Практический сеанс выхода из стресса. Психологические техники помощи при стрессе себе и близким

Рисуя на бумаге, можно одновременно проговаривать:

– Я в стрессе

– Я избавляюсь от стресса

– Стресс выходит на бумагу

– Обида выходит на бумагу

– Чувство вины выходит на бумагу

– Вся боль и агрессия выходит на бумагу…

и все, что приходит в голову… все от чего хотите избавиться сами…

Можно рисовать любые образы. Мне, например, хочется иногда рисовать крокодилов и страшные рожицы, как образ моих эмоций.

Никуда не торопитесь и делайте это столько сколько нужно, пока не почувствуете, что Вас отпустило.

Одновременно можно пить воду, если хочется.

Когда появится чувство полного освобождения и облегчения – заканчивайте. Внутреннее пространство должно полностью освободиться.

Что делать с этой бумагой дальше? Я обычно разрываю на части и смываю в унитаз. Некоторым нравится сжигать. Можно просто выбросить в мусоропровод.

Единственное – не нужно хранить ее дома. Как только Вы закончили работу – сразу освободитесь от нее любым удобным Вам способом.

После такой работы нужно обязательно умыть лицо и руки и смыть остатки налипшей на них энергии.

Эта работа помогает разрядить все стрессовые эмоции, скопившиеся в нас, быстрее выйти из стресса и восстановиться после него.

Когда под рукой нет ни ручки, ни бумаги, я беру прутик и рисую на песке.

Теперь же наша задача – восстановить пострадавшие от стресса органы и клетки организма.

Глава 2. Исцеление от стресса с помощью медитации с водой

Неважно сколько времени прошло с момента стресса.

Все, что с нами происходит – записывается в памяти наших клеток не только в мозге, но и во всем организме, в кажой клетке тела. И эти записи живут в нас своей жизнью до конца наших дней.

Записи о позитивных радостных событиях – укрепляют и оздоравливают наш организм, прибавляя энергии и здоровья.

Записи о негативных стрессовых ситуациях, разрушают нас. Держат в нездоровом тонусе нервную систему. В них, как в яму, ухает жизненная сила.

Подтачивают нас, как червь, изнутри, медленно разрушая наш организм.

Мы не можем изменить прошлое, но, к счастью, мы можем разрядить тот негативный заряд стресса, который заключен в этих записях и таким образом освободиться от его разрушительной силы.

Данное несложное упражнение вымоет все эмоции стресса из Ваших клеток и приведет их в изначальное, юное, здоровое состояние.

Практика “Медитация с водой”:

Возьмите обычную питьевую воду.