Практический сеанс выхода из стресса. Психологические техники помощи при стрессе себе и близким

Пейте медленно, небольшими глотками, представляя как вода разносится кровью по всему организму и вымывает стрессовые записи, вымывает все негативные эмоции из каждой клеточки Вашего организма.

Потом Вы сходите в туалет и все это из Вас выйдет. Пейте столько сколько хочется, сколько Вам комфортно. В конце этой работы Вы почувствуете успокоение, расслабление, так как будто стресс разжал свои тиски, свою мертвую хватку.

Я люблю делать это упражнение на ходу – когда гуляю, или еду куда нибудь – беру с собой бутылочку с водой и таким образом очищаюсь по дороге.

Также вместо воды я использую для очищения и чай. Им тоже можно вымывать стрессовые записи из организма. Хотя простая вода, конечно, лучше всего подходит для этой цели.

В принципе, достаточно поделать это упражнение несколько дней подряд – и Вы полностью выйдите из стресса благодаря уже одному этому упражнению.

Медитацию с водой можно добавлять к любому другому упражнению и везде она будет к месту, так как после любого другого упражнения обычно просыпается жажда.

Если же Вы проделали это упражнение, но все же чувствуете, что в Вас еще остались гнев на людей и обстоятельства и обида не отпускает Вас – проделайте следующее упражнение.

Глава 3. Как освободиться от гнева и обиды? Разрядка негативных эмоций

3.1. Купите билет на разовое посещение в тренажерный зал (если у Вас нет постоянного абонемента), найдите там боксерскую грушу. Представьте, что груша – это и есть тот человек / люди, на которых Вы обижены.

Лупите ее со всей силы до тех пор, пока полностью не разрядитесь.

Когда гнев и обида отпустят Вас – задайте себе следующие вопросы:

– Что чувствовал мой обидчик в этой ситуации?

– Как он сам себе объяснял свое поведение?

– Как бы я поступил(а), скорее всего, на его месте?

– Чем я могу его оправдать?

Я обычно прошу свою душу показать мне как я сама спровоцировала такое отношение ко мне в прошлых воплощениях. Мне приходят картинки из прошлых жизней и все сразу становится на свои места.

3.2. Если нет возможности или желания идти в тренажерный зал, можно взять подушку – диванный пуфик, на котором никто не спит, и используя его вместо боксерской груши, сделать все тоже самое.

3.3. Если не хочется никого бить, но хочется разрядить переполняющие эмоции – можно выбрать время когда Вы дома одни, включить подходящую по настроению музыку и сделать йоговскую технику “Сойти с ума”.