Сборник статей о саморазвитии

Второй вид – внешняя и внутренняя концентрация

Это переходный этап концентрации. На нём вы учитесь переносить внешние образы внутрь своего сознания.

Лучшим объектом для данной концентрации я считаю пламя свечи. Во-первых, пламя легче перевести в область внутренней концентрации. Во-вторых, образ пламени окажет мощное воздействие на ваш ум, пробуждая и очищая его. Кроме этого, огонь завораживает наш ум, поэтому концентрироваться на нём гораздо проще.

В начале, эта концентрация выполняется так же как внешняя.

После того, как вы успешно зафиксировали свой взгляд и ум на объекте, закрывайте глаза. Перед вами должен появится образ того, на чём вы концентрировались (например пламя свечи). Теперь так же прикрепите свой взор(только теперь уже внутренний) и ум к этому образу и удерживайте его там некоторое время.

Третий вид – внутренняя концентрация

Это самый сложный вид концентрации, поэтому вам следует приступать к нему только тогда, когда вы укрепите свой ум на предыдущих этапах.

На этот раз вы будете концентрировать свой внутренний взор и ум только на внутреннем образе.

Сложность заключается в том, что вы должны самостоятельно сотворить и удержать этот образ в уме. Но, так как наш ум по природе своей беспокоен, образ будет постоянно исчезать, и размываться (для устранения этого и существуют предыдущие виды концентрации).

Все три вида данной практики являются одной из основ успешного саморазвития. С помощью данной концентрации вы натренируете свой ум. Он будет более устойчив и собран, что поможет вам во множестве других практик.

Три аспекта успешной практики

Чтобы достичь максимального эффекта от многих упражнений вам следует знать три основных аспекта успешной практики.

Первый аспект – физический

За этот аспект отвечает правильное выполнение упражнения и внешние факторы (например, свежий воздух).

Прежде чем выполнять какое-либо упражнение будьте уверены, что вы освоили его форму правильно. Если вам что-то непонятно, спросите у тех, кто умеет его выполнять.

Внешние факторы так же зависят от вас. Проветривайте помещение, в котором вы занимаетесь, контролируйте температуру воздуха, внешние раздражители и т.д.

Второй аспект – ментальный

За этот аспект в большей мере отвечает ваша концентрация и визуализация.

Например, эффективность дыхательных упражнений сильно повысит визуализация энергии, которая поступает вам с воздухом и концентрация на самом дыхании (отбрасывание лишних мыслей).