Тело как источник силы. 100 практик для самоподдержки

Рекомендую завести специальный блокнот для записей, в котором Вы сможете отмечать свою динамику: состояние до и после упражнения (телесные ощущения, чувства, мысли), важный опыт в процессе упражнения, поднимающиеся воспоминания и осознавания… Тело помнит все, и в процессе выполнения практик из него распаковывается важный материал: открывается дверь в Бессознательное. Дверь потом закрывается, и осознавания могут вытесниться – забыться, поэтому лучше все зафиксировать по горячим следам. Через какое-то время Вам может быть интересно перечитать записи и увидеть закономерности, изменения, наметить новые задачи…

2.

«Мы, человеческие существа, похожи на деревья, один конец которых укоренен в земле, а другой устремлен в небо. Сила стремления вверх зависит от силы нашей корневой системы. У вырванного дерева отмирают листья. Если человек отрывается от корней, его духовность превращается в мертвую абстракцию».

Александр Лоуэн «Психология тела»

Упражнения на заземление помогут Вам:

– чувствовать себя увереннее,

– повысить устойчивость к стрессу,

– справляться с тревогой,

– найти баланс между доверием и недоверием в отношениях,

– воспринимать мир как достаточно доброжелательный и принимающий.

Психологическая устойчивость определяется нашей внутренней опорностью. Помните детскую игрушку «ванька-встанька»? Ее опрокидываешь, а она встает – ее устойчивости помогает внутренний грузик.

Эта внутренняя опорность формируется в детстве и зависит от того, какую внешнюю опору имел ребенок: не только физическую (как его держали на ручках, хорошо ли поддерживали, когда учился ходить), но и психологическую. Мог ли ребенок в сложные моменты рассчитывать на поддержку? были ли взрослые сильными и стабильными? мог ли он им доверять? столкнулся ли с предательством, когда земля словно бы резко ушла из-под ног? Внешняя система опоры в жизни ребенка постепенно впитывается, интериоризируется, и тогда формируется базовая, внутренняя опорность – он может рассчитывать на себя, доверять себе и окружающим.

Как внешняя опора превращается во внутреннюю? Внутренняя система опорности, самодостаточность формируются как отображение опорности внешней, происходит это в детском и подростковом возрасте.