Гвоздестояние. Методическое пособие

Высота самих гвоздей (величина, на которую гвозди выступают над доской) может быть разная, но в последнее время в тренде «короткие» гвозди 13—15 мм. Толщина гвоздей обычно около 2.9—3 мм. Допустимая разница в высоте гвоздей 0.5 мм.

Доски чаще всего состоят из двух половинок (правая и левая), и обычно эти половинки складываются так, что гвозди как бы уходят внутрь доски – для этого предусмотрены отверстия, в которые входят гвозди другой половинки. Доска может иметь магнитную или другую защёлку для удобства транспортировки, или не иметь.

Часто к доске с гвоздями прилагается чехол, надёжно предотвращающий как случайное раскрытие доски при транспортировке, так и попадает пыли, грязи, камешков и других посторонних предметов между половинками доски.

Кроме собственно досок для гвоздестояния, в последнее время также появились доски для гвоздележания. Они обычно чуть больше по размеру. Я не рекомендую использовать эти доски, на мой взгляд удобнее, практичнее, использовать для целей гвоздележания «аппликатор Кузнецова» и его разновидности, включая «Прана-мат» и «Шатки-мат».

Эти пропсы легко складываются, имеют совсем небольшой вес, долговечнее, и травмобезопаснее доски с гвоздями.

Бывают также цельные доски (они же «комбинированные» – подразумевается «для гвоздестояния и гвоздележания»), где обе половинки составляют одну основу (квадратные доски) – самодельные доски часто бывают такие. На такой доске (причём, с большим шагом гвоздей) в 2018 году в г.

Москве опытный йог Георгий М. Горгиладзе поставил рекорд мира (зафиксированный в книге рекордов Гиннеса): 12 часов 8 минут.

Я не рекомендую квадратные цельные доски, т. к. лучше взять раздельные половинки и для стояния расположить их чуть под углом: верхние концы – «пальцы» – смотрят чуть наружу, т.е. ваши стопы при гвоздестоянии не строго параллельны друг другу, а большими пальцами врозь. Доски для стояния обычно коротки и не удобны (т. к. они жёсткие) для практики гвоздележания.

Шаг гвоздей: гвозди в стандартной доске садху могут располагаться на расстоянии от 5 до 25 мм. Чем плотнее, ближе друг к другу, расположены гвозди, тем легче и менее болезненно стоять на такой доске, поэтому для детей и людей, чувствительных к боли, можно порекомендовать доски с шагом гвоздей 5мм – 10 мм, для начинающих взрослых – с шагом 10 мм, а для особо требовательных к аскетической составляющей практики – доски с шагом от 12 до 15 мм.