Гвоздестояние. Методическое пособие

 Как выбрать доску? Уход за доской и стопами

Прочитав эту главу:

* Вы поймёте, как выбрать доску садху (доску с гвоздями) для себя или другого человека,

* Вы будете твёрдо знать, чем отличаются разные доски (а какие не отличаются кроме как дизайном и ценой),

* Узнаете, как не испортить свою доску садху…

* … и как помочь ей сохранить функциональность и привлекательный вид надолго, а также не стать источником бактерий.

Если «огонь-доски» у вас ещё нет – срочно читайте эту главу, определяйте, какую доску садху вам нужно – заказывайте в интернете или покупайте в магазине, и скорее читайте дальше.

Типы досок с гвоздями (их всего два):

1. Обычная, она же «фиксированная», на ней фиксированные гвозди – такая доска для большинства людей будет восприниматься как более «злая» и жёсткая, т. к. давление на поверхность стопы идёт неравномерное. Стоять на такой доске больнее (иногда это и нужно), и такая доска стоит дешевле, а также она легче по весу.

2. «Анатомическая» (она же «динамическая» или «подпружиненная») – пружинящая доска, в ней более «добрые» гвозди, т.

к. давление на поверхность стопы более ровно распределено по всей площади стопы. Гвозди в такой доске подвижные, жёстко не закреплены. Гвозди как бы подвешены в гибкой системе с резиновой подложкой или другим амортизатором, они ходят вверх-вниз с шагом по вертикали до 6 мм. Такая доска обеспечивает быстрое вхождение в практику гвоздестояния для новичков, и комфортные первые месяцы практики, а также может подарить долгую сессию для выполнения дополнительных практик – йоги на гвоздях – продолжающим. В целом, я рекомендую покупать именно такую доску.

Анатомическая – для старта практики, обычная – может подойти для опытных практикующих, кому уже «мало» анатомических мягких гвоздей, или нужна лёгкая\гибкая доска для работы на природе, или езды по городу для работы. Фиксированная, обычная доска с маленьким шагом гвоздей (8—9 мм) примерно аналогична анатомической 10 мм доске по остроте ощущений на ней (при меньшей цене), но не так физиологична.

Доска может быть цельной, монолитной (доски из натурального дерева обычно такие) или складной. Длина доски обычно составляет примерно от 30 до 36 см (доска, пригодная для практикующих с размером ноги 47), ширина около 12—16 см, высота около 4 см, а вес (двух половинок одной доски) составляет около 1 кг – эти величины могут варьироваться в зависимости от дизайна доски. Редко, доски могут быть гибкие, гнуться.