Сияющая, сильная, гибкая. Как заниматься пилатесом для здоровья, радости и уверенности в себе

Но лежать после дня, наполненного беготней и суматохой, было очень приятно.

– Мы начинаем занятие с расслабления, с того, чтобы отпустить накопившееся напряжение. Это поможет нам во время упражнений исследовать то, как мы двигаемся и находить оптимальный способ. На пилатесе мы работаем не только с мышцами, но в первую очередь – с нервной системой, ведь именно она управляет тем, как мы двигаемся. Поэтому сейчас дайте себе несколько мгновений отдыха.

После расслабления шли упражнения в медленном темпе.

Ирина просила учеников обращать внимание на ощущения в теле и сохранять спокойное дыхание. Часть упражнений делали лежа, и в какой-то момент Оля почувствовала, что поясница словно размялась и начала двигаться более плавно.

После занятия подруги обменялись впечатлениями:

– Как тебе? – спросила Даша. – Мне кажется, что я словно стала выше, – с улыбкой отметила она. – А еще у меня отдохнул и переключился мозг, хотя я с трудом представляла все эти “позвонки”, “спирали”, воображаемую стену сзади и все в таком роде.

Но пока пыталась это вообразить – ни о чем больше не думала.

– У меня расслабилась спина, – нехотя призналась Оля. – Как ни странно, мне почти понравилось.

– Как вы позанимались? – спросила Анна Константиновна, одна из старших дам.

– Ой, все прошло замечательно, – с вежливой улыбкой ответила Даша.

– Девочки, приходите еще! – позвала их Анна Константиновна. – Я по себе могу сказать, как начала заниматься – стала гораздо бодрее.

Легкость невероятная!

– Обязательно придем! – заверила ее Даша. А Оля мысленно застонала. Хотя спина действительно чувствовала себя гораздо лучше.

Что и как подруги ощутили на следующий день после первой тренировки, а также что возмутило Олю до глубины души, мы узнаем во второй главе. А пока…

Немного теории

Пилатес – это один из видов оздоровительной тренировки, названный по имени своего создателя Джозефа Пилатеса.

Для своего времени Пилатес был очень оригинальным тренером, ведь тогда на пике популярности был бодибилдинг, а Джозеф активно использовал элементы йоги и восточных практик для разработки своего уникального метода, призывал к осознанному движению и даже сконструировал свои собственные тренажеры для реабилитации. Учениками Пилатеса в тот момент были преимущественно танцоры, ведь его студия располагалась на Бродвее.