108 движений кругового самомассажа

Выполнение минимального варианта занимает 1 – 2 минуты, начального варианта от 5 до 10 минут, основного–1 и 2 – от 15 до 30 минут, расширенного – от 30 минут до 1 часа в зависимости от глубины проработки и количества повторений каждого элемента.

Минимальный вариант содержит массаж рук и ног, заднесрединного и переднесрединного меридианов. Начальный вариант включает в себя активизацию и массаж рук, ног и туловища по ходу основных биоэнергетических каналов. В основном–1 комплексе добавляется ряд движений, связанных с воздействием на точки акупунктуры головы и шеи.

В основной–2 комплекс входят дополнительно уравновешивающие и центрирующие движения. Массаж сопровождается образными представлениями умывания, которые включают механизмы воздействия типа аутогенной тренировки и образных медитаций.

Расширенный комплекс содержит детальный массаж рук и ног, сочетание массажных движений с перемещением центра тяжести тела и дыханием. В результате одновременно задействуются физический, энергетический и умственный аспекты, что приводит к более глубокому очищению и оздоровлению организма.

Ключевые элементы йоги и биоэнергетики в системе кругового самомассажа

Йога – древнейшая духовная и оздоровительная традиция Востока, направленная на обретение человеком внутренней целостности и гармонии с миром. Санскритский термин йога является эквивалентом русских слов “слияние”, “единение”. Можно говорить о йоге как о пути к цели слияния человека с Богом, так и о самом состоянии такого единения.

Обретение единства путем йоги достигается на основе формирования целостности и здоровья физического, энергетического, эмоционального и ментального тел, которое обеспечивается, в первую очередь, здоровьем позвоночника, спинного и головного мозга йогина.

Вдоль позвоночника, согласно представлениям йоги, расположены 7 энергетических центров, чакр (рис. 1), которые западная наука соотносит с различными нервными сплетениями организма.

Рис. 1.

Чакра муладхара находится в области копчика и промежности, при ее раскрытии появляется ощущение укоренения ног, копчик распрямляется и смещается чуть вперед.

Чакра свадхистана расположена на уровне крестца (проекция на переднюю часть туловища – между лобковой костью и пупком). Раскрытие свадхистаны сопровождается появлением тепла в нижней части живота, крестец смещается чуть вперед.

Чакра манипура находится на уровне поясницы (проекция спереди – между пупком и солнечным сплетением).