На нашем сайте вы можете читать онлайн «108 движений кругового самомассажа». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Хобби, досуг, Йога. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
108 движений кругового самомассажа
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Жанр
Дата выхода
27 июля 2022
Краткое содержание книги 108 движений кругового самомассажа, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению 108 движений кругового самомассажа. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Илья Львович Шейнман) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В предлагаемой вашему вниманию книге описана простая, доступная и высокоэффективная система кругового самомассажа. В круговом самомассаже используются универсальные принципы целостного оздоровления, включающие все основные физические и биоэнергетические структуры человека в определенной последовательности, и запускающие глубинную внутреннюю систему саморегуляции организма. Круговой самомассаж обладает внутренней полнотой и завершенностью и построен на основе простых классических движений. Их число – 108 – является символическим в йоге, буддизме и тибетских духовных традициях.
---------------
Уделите себе утром 10 минут
Познайте и исследуйте свое тело
Соприкоснитесь с древними методами йоги и цигуна
И пусть обретение здоровья станет для вас сюрпризом
---------------
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
108 движений кругового самомассажа читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу 108 движений кругового самомассажа без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Рис. 9.
Растирающие движения выполняйте активно, до возникновения тепла и легкого покраснения кожи в массируемом месте. Выполняя разминающие движения, не старайтесь вызвать острую боль сильным надавливанием, лучше подберите силу и ритм воздействия, чтобы происходило расслабление мышечных напряжений под руками. Выполняя точечный массаж, сначала постарайтесь как можно точнее попасть на нужное место, активизируя его вибрирующим и вращательными движениями. Как правило, верно найденная точка дает специфическую реакцию в виде покалывания, боли, ломоты, волны тепла или ветерка, которое распространяется («отдает») вокруг точки или вдоль хода меридиана.
Тут будет реклама 1
После активизации замедляем движение, переводя его в статическое надавливание и производя расслабляющий выдох в точку, при этом представляем и стараемся почувствовать движение воздуха или светлой субстанции, проходящей через палец массирующей руки (если это требуется в описании движения).
Все круговые массажные движения выполняются в направлении по часовой стрелке, если смотреть извне на тело.
Тут будет реклама 2
Если в процессе выполнения комплекса вы вдруг вспомнили, что пропустили какое-либо движение, можете вернуться немного назад, выполнив это движение и повторив все последующие до того места, на котором вы прервались.
Любой вариант комплекса (начальный, основной и расширенный) должен завершаться глубоким расслаблением. Релаксация выполняется в шавасане, лежа на спине, ноги и руки вытянуты, ладони вверх, глаза закрыты (рис. 10).
Тут будет реклама 3
Возможна также релаксация в ардхакурмасане: из положения сидя на пятках, большие пальцы ног вместе, колени разведены, необходимо наклониться вперед, уложить лоб на пол, соединить ладони вместе над головой и хорошо расслабить переднюю стенку живота. После длительного удерживания положения стоя в основном варианте комплекса рекомендуется использование релаксационного варианта урдхва прасарита падасаны: лежа на спине, ягодицы вплотную к стене, ноги вытянуты вдоль стены перпендикулярно полу.Тут будет реклама 4
Если комплекс используется как составная часть более сложной практики, расслабление может быть выполнено после завершения всего занятия.
Рис. 10. Шавасана
Ардха курмасана
Урдхва прасарита падасана
Минимальный комплекс
Минимальный комплекс содержит массаж рук и ног, заднесрединного и переднесрединного меридианов. Заднесрединный канал является управляющим по отношению ко всем янским каналам.
Мнения
Еще нет комментариев о книге 108 движений кругового самомассажа, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Илья Львович Шейнман! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
0