Сборник медитаций, аффирмаций, релаксаций и визуализаций на каждый день. 26 практик

Если у меня плохое настроение, я принимаю свои эмоции и понимаю, что это настроение пройдет, и я снова буду счастлив. Я с нетерпением жду будущего и наслаждаюсь настоящим. Мое настоящее и будущее светлое и позитивное. Я с любовью и нежностью смотрю на воспоминания из своего прошлого.

Я прощаю себя за свои ошибки. Людям свойственно ошибаться. Я прощаю себя и отпускаю чувство сожаления. Я прощаю себя за ошибки, потому что достаточно долго чувствовал себя виноватым. Я достаточно пострадал, и теперь мне пора освободиться.

Я представляю и верю, что все эти утверждения верны для меня прямо сейчас, в этот момент и наслаждаюсь расслаблением, которое испытываю.

Я принимаю свои недостатки и принимаю свои сильные стороны.

Я считаю свои недостатки еще слабо развитыми сильными сторонами, а не слабостями.

Я охотно развиваю новые сильные стороны.

Я представляю и верю, что все эти утверждения верны для меня прямо сейчас, в этот момент и наслаждаюсь расслаблением, которое испытываю.

Я позволяю себе быть неидеальным, и продолжать оставаться хорошим человеком.

Мне нравится быть тем, кто я есть, и я люблю себя таким, какой я есть.

Я люблю ребенка внутри себя.

Я чувствую себя в безопасности в том, кто я есть, и мне не нужно сравнивать себя с другими.

Я представляю и верю, что все эти утверждения верны для меня прямо сейчас, в этот момент и наслаждаюсь расслаблением, которое испытываю.

Я принимаю себя.

Я ценный человек.

Я принимаю себя.

Я чувствую себя уверенно.

Я принимаю себя.

Я чувствую себя в безопасности.

Я принимаю себя.

С любовью и уважением к себе.

Я принимаю себя.

Подумай еще раз о своем безопасном месте. Представь, что ты наслаждаешься этим местом. Осознай чувства, которые ты испытываешь после повторения аффирмаций. Прими любые положительные чувства, которые у тебя есть. Позволь себе почувствовать себя спокойным и умиротворенным.

Пришло время возвращаться во внешний мир. Знай, что ты можешь вернуться сюда в своем воображении в любое время, чтобы расслабиться, почувствовать себя спокойным, а также ощутить себя комфортно и безопасно. Возьми с собой чувство принятия себя во внешний мир. Сохрани это чувство уверенности в себе, когда ты вернешься к своему дню.

Сейчас я буду считать до 3. Когда я скажу 3, ты будешь чувствовать себя бодрым, разбуженным и хорошо отдохнувшим.