Исцеляющая диета при повышенном холестерине

Накройте кастрюлю и доведите все до кипения на сильном огне.

2. Уменьшите огонь до минимума и варите под крышкой 15—20 минут, пока яблоки и овощи не станут мягкими и не будут готовы.

3. С помощью погружного блендера измельчите соус до желаемой консистенции. Если у вас нет погружного блендера, можно дать соусу немного остыть, а затем переложить его в блендер, чтобы сделать пюре. Чтобы получить более густой соус, используйте толкушку для картофеля, чтобы раздавить фрукты и овощи.

4. Наслаждайтесь теплым или дайте полностью приготовиться, а затем храните в герметичном контейнере в холодильнике на срок до недели или в морозильной камере на несколько месяцев.

9. Роллы с пиццей с овощами

Ингредиенты

500 гр. тесто для пиццы, купленное в магазине или домашнее

1 чашка томатный соус

1 чашка мелко нарезанный шпинат

1/2 чашка нарезанный болгарский перец

1/2 чашка тертая морковь

1 1/2 чашки тертый сыр моцарелла, или по вкусу разделенный

любая начинка для пиццы, которая нравится вашей семье

Инструкция

1.

2. Большую разделочную доску или другую поверхность посыпьте мукой и раскатайте тесто для пиццы в прямоугольник размером 12x14.

3. Намажьте соусом поверхность прямоугольника и посыпьте его ровным слоем шпинатом, морковью, болгарским перцем. Сверху положите 1 стакан сыра.

4. Начиная с одного конца, аккуратно сверните тесто в плотный рулет.

5. Зубчатым ножом разрежьте рулет на 12 частей.

6. Поместите каждый рулет для пиццы в подготовленное отделение для кексов. Посыпьте верх оставшейся 1/2 стакана сыра.

7. Выпекайте 20—22 минуты или пока тесто не станет золотисто-коричневым.

8. Дайте остыть в форме в течение 5 минут, прежде чем переложить на решетку для охлаждения. Наслаждайтесь теплым или дайте полностью остыть, а затем храните в герметичном контейнере в холодильнике на срок до 5 дней.

10. Маффины со шпинатом

Ингредиенты

2 яйца

1 чашка яблочное пюре

1—2 чашки шпинат

1/4 чашка масло нейтрального вкуса, топленое кокосовое масло или масло авокадо

1/4 чашка кленовый сироп или мед

1 чайная ложка экстракт ванили

2 чайная ложка яблочный уксус

1 чашка цельно зерновая мука

1 чайная ложка пищевая сода

1 чайная ложка порошок для выпечки

1 чайная ложка Молотая корица

1/4 чайная ложка соль

шоколадная крошка, по вкусу и по желанию

Инструкция

1.