Исцеляющая диета при повышенном холестерине

Разогрейте духовку до 180 С и выстелите форму для мини-кексов вкладышами. Отложите в сторону.

2. В блендере смешайте шпинат, яйца, кленовый сироп/мед, яблочное пюре, масло, уксус и ваниль.

3. Перемешивайте, пока смесь не станет однородной. Отложите в сторону.

4. В средней миске смешайте муку, разрыхлитель, пищевую соду, соль и корицу. Вылейте содержимое блендера и перемешайте.

5. Добавьте шоколадную стружку (если используете).

6. Выложите тесто в подготовленную форму для кексов и при желании добавьте сверху шоколадную стружку.

7. Выпекайте 14—15 минут или пока зубочистка, воткнутая в середину, не будет выходить чистой.

8. Дайте остыть в форме в течение 5 минут, прежде чем переложить на решетку для охлаждения.

11. Смузи из шпината и зеленого яблока

Ингредиенты

1? чашка миндальное молоко

2 чашки шпинат

1 средний зеленое яблоко, удалить сердцевину и нарезать кубиками

1 чашка замороженное манго, или 1 замороженный банан

лед, необязательно

Дополнительные добавки: семена чиа, семена конопли, семена льна, протеиновый порошок, мед, арахисовое масло.

Инструкция

1. Добавьте молоко и шпинат в блендер. Пюрируйте до получения однородной массы, чтобы не осталось кусочков шпината.

2. Добавьте в блендер нарезанное кубиками зеленое яблоко, замороженное манго и любые дополнительные добавки, которые вы используете. Еще раз перемешайте. Проверьте желаемую консистенцию, добавьте воды или немного льда и при необходимости перемешайте.

3. Смешайте до получения однородной массы и сразу же наслаждайтесь.

12. Кексы с морковью и цуккини

Ингредиенты

1 чашка тертые кабачки

1 чашка тертая морковь

1? чашки цельно зерновая мука

? чашка тростниковый сахар, или сахарный песок

1? чайная ложка порошок для выпечки

? чайная ложка пищевая сода

? чайная ложка соль

1 чайная ложка корица

3 большой яйца

? чашка масло авокадо, или топленое кокосовое масло или сливочное масло

2 чайная ложка экстракт ванили

? чашка йогурт

? чашка несладкое яблочное пюре, можно незрелое банановое пюре

Инструкция

1.

2. Положите тертые кабачки и морковь на середину бумажного полотенца или чистой кухонной ткани. Заверните его и нажмите, чтобы удалить как можно больше влаги. Отложите в сторону.

3. В большой миске смешайте муку, кокосовый сахар, разрыхлитель, соду, соль, корицу.