На нашем сайте вы можете читать онлайн «Основы осознанной медитации». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Эзотерика, Эзотерика / оккультизм. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Основы осознанной медитации
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
22 декабря 2022
Краткое содержание книги Основы осознанной медитации, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Основы осознанной медитации. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Никита Емельянов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Мир меняется очень быстро, человек переживает стресс, вам хочется расслабиться, выбросить из головы негатив, снять напряжение. Эта книга поможет вам найти путь к балансу в душе и в теле, обрести гармонию. В этой книге вы найдете практичные методы медитации, советы по их применению в повседневной жизни, включая стрессовые ситуации, усталость и болезни, авторское объяснение метафизических аспектов медитативных практик. Это уже 3-е издание, улучшенное и доработанное автором.
Основы осознанной медитации читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Основы осознанной медитации без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
А ещё для полной концентрации я рекомендую отключать телефон.
Идеальное место, с моей точки зрения – где-нибудь на природе. Даже если на улице снег или дождь, вы можете сесть под навес, дышать свежим воздухом и соединяться с природой. Это очень помогает, особенно новичкам. Медитировать в душной бетонной квартире зачастую труднее, но если нет других вариантов, то можно и так.
? Ваша позиция:
Существует несколько основных позиций, в которых вы можете медитировать. Каждая из них также имеет свое предназначение.
Тут будет реклама 1
Вы можете поэкспериментировать со всеми в рамках наших практик в данной книге.
Самое распространённое положение – это сидя на стуле, так как обычно мы на рабочем месте сидим за компьютером. В таком положении можно легко и быстро переключиться в медитацию, никуда не нужно идти и что-то специально готовить.
Поза №1 – сидя на стуле. Садитесь. На спинку не облокачивайтесь, потому что вы можете заснуть или слишком расслабиться.
Тут будет реклама 2
Спина должна быть прямой. Сделайте следующее движение: раскройте грудную клетку, опустите и расслабьте руки. Всё, больше ничего не нужно. Ладони к небу, лежат тыльными сторонами на ногах, на коленях, и руки направлены в небо. Ноги плотно стоят на земле. Нигде не должно быть зажимов. Свободно, спокойно, с прямой спиной. Голова не зажата, не перекинута, обычное состояние, как будто мы смотрим вперёд, только закрытыми глазами.
Поза №2 – сидя на полу. Можно сделать позу полного лотоса или полулотоса.
Тут будет реклама 3
В принципе, любой человек это может сделать. Одна нога лежит на колене, вторая под коленом – полулотос. Можно сесть по-турецки, если вам удобнее. Так сложнее будет держать спину. Желательно, подложить под ягодицы подушку, но я предпочитаю, чтобы костяшки к полу приклеивались. Ноги приводим в нужное положение, должно быть комфортно, потому что, если ноги затекут или будут болеть, лучше так не садиться. Садитесь в удобную позу. По-турецки или другие позы, которые вам удобны.Тут будет реклама 4
Возьмите себя за колени. Выгните грудную клетку, раскройте, расслабьтесь, выдохните. Нужно положить руки таким образом, чтобы тыльная сторона до запястья лежала на коленях, а кисть висела в воздухе. Руки и пальцы свободны. Мудры мы ещё с вами не проходили. Спина прямая, расслабленная.
Поза №3 – стоя. Такое положение при медитации весьма редкое, но я его практикую и также обучаю. Это медитация стоя.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Основы осознанной медитации, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Никита Емельянов! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
