На нашем сайте вы можете читать онлайн «Жим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Жим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
09 марта 2023
Краткое содержание книги Жим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Жим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (В. А. Поляев) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Книга знакомит с анатомией, общими правилами и частными техническими нюансами, вариациями выполнения классического жима лёжа. Также предлагает нормативы в любительских тренировках и эффективную программу для их выполнения.
Жим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Жим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Жим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок
В. А. Поляев
Книга знакомит с анатомией, общими правилами и частными техническими нюансами, вариациями выполнения классического жима лёжа. Также предлагает нормативы в любительских тренировках и эффективную программу для их выполнения.
Жим лёжа в любительских силовых тренировках
Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок
В. А. Поляев
© В.
Тут будет реклама 1
А. Поляев, 2023
ISBN 978-5-0059-7115-9
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Вступление
Классический жим лёжа – на горизонтальной скамье широким хватом – одно из самых популярных и авторитетных упражнений в силовых тренировках. Прогресс в одном только жиме лёжа достаточен для развития больших грудных мышц, передних частей дельтовидных и трицепсов. Нельзя сказать, что жим лёжа безальтернативен, но и приуменьшать его значимость не имеет смысла – недаром это соревновательное упражнение и тест для оценки силы верха тела в любительских тренировках.
Тут будет реклама 2
При этом в отношении «правильного» выполнения жима лёжа вполне можно сказать – сколько людей, столько и мнений. Безусловно, есть несколько универсальных канонических правил, но также можно выделить множество вариаций разной степени допустимости. Дело здесь в том, что эффективная техника выполнения классического жима лёжа может различаться как в зависимости от целей (максимальный результат в упражнении как самоцель или максимальное развитие мышц, а упражнение и прогресс в нём только как инструмент), так и в зависимости от индивидуальных антропометрических характеристик и других особенностей строения разных людей (длина рук, форма грудной клетки, гибкость позвоночника, соотношение мышц синергистов).
Тут будет реклама 3
В данной книге сделана попытка собрать всё это и рассмотреть с точки зрения теории и практики.Тут будет реклама 4
Подробно рассмотрен классический горизонтальный жим лёжа, его анатомия, нюансы и вариации, указаны как технические ошибки, так и неправильные установки в тренировках, мешающие прогрессу, в конце приведены нормативы и программа тренировок. Менее подробно описан жим лёжа на наклонной скамье (головой вверх), побочно в разных контекстах упомянуты жим лёжа узким хватом, отжимания, жимы в тренажёрах и жим лёжа гантелей.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Жим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора В. А. Поляев! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
