На нашем сайте вы можете читать онлайн «Боль в спине. За кулисами лечения и реабилитации. Часть IV. Применение упражнений». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Медицина. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Боль в спине. За кулисами лечения и реабилитации. Часть IV. Применение упражнений
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Жанр
Дата выхода
09 марта 2023
Краткое содержание книги Боль в спине. За кулисами лечения и реабилитации. Часть IV. Применение упражнений, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Боль в спине. За кулисами лечения и реабилитации. Часть IV. Применение упражнений. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Виталий Давидов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Данная книга посвящена применению упражнений при болях в спине: разобраны комплексы, которые наиболее часто встречаются в интернете и комплексы, которые рекомендуются врачами и реабилитологами. Обозначены их «плюсы» и «минусы». Даны авторские схемы комплексов упражнений с учетом типа конфигурации и механизма поражения позвоночника.
Боль в спине. За кулисами лечения и реабилитации. Часть IV. Применение упражнений читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Боль в спине. За кулисами лечения и реабилитации. Часть IV. Применение упражнений без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
В первую очередь, правильно подобранные упражнения позволяют активизировать антиноцицептивную систему и «включить» естественный механизм обезболивания, при этом, не подвергая пораженные ткани дополнительной травматизации, усугубляя тем самым течение основного заболевания. Упражнения могут замедлить процесс дегенерации диска, но для этого вполне достаточно и обычной ходьбы средним темпом на длительные расстояния (циклическая нагрузка). Правильно подобранные упражнения приводят к выраженной гипертрофии мышечной и связочной ткани, что формирует защитный мышечный «корсет».
Тут будет реклама 1
Это факт, но чтобы корсет длительно выполнял свою функцию, упражнения должны повторяться на какой-то регулярной основе на протяжении длительного времени. Для предотвращения развития нестабильности – это порядка около года с периодичностью 2—3 занятия в неделю. Два-три базовых упражнения для стабилизации плюс два-три на устранение укорочения ключевых мышц будет вполне достаточно для поддержания «корсетирующего» эффекта. Но для начала нужно выполнять комплексы упражнений, направленные на перестройку порочного стереотипа, вызванного патологическим доминированием различных мышечных групп (так называемые перекрестные синдромы).Тут будет реклама 2
Здесь трудно сказать, как быстро будет достигнут результат. Некоторым для этого может понадобиться месяц-два. Для некоторых это затягивается на полгода. В любом случае, форсировать события и спешить особо не стоит. Перестройка/ремоделирование плотной оформленной соединительной ткани (связки, фасции, капсулы суставов) начинается не раньше трех месяцев тренировок.Тут будет реклама 3
Нужно вызвать своеобразный кумулятивный эффект тренировок на метаболизм мягких тканей.
Попытка по—быстрому «закачать» мышечный корсет силовыми упражнениями дает противоположный эффект – увеличение компрессионной нагрузки на суставы и диски, что только ускоряет дегенеративные процессы в хрящевой ткани. Особенно это будет касаться конфигураций позвоночника 1 и 2 типа. Работа с весом (гантели, штанги, тренажеры) всегда требует мышечной коактивации – одновременного напряжения мышц-антагонистов, направленной на стабилизацию суставов.
Тут будет реклама 4
«Перебор» с весом всегда приводит к перегрузке суставных хрящей и травматизации околосуставных тканей. По большому счету, для реабилитации более важно восстановить полноценное функционирование соединительной ткани [мышечные футляры/фиброзные перегородки, ткань фасций, связки], чем непосредственно сократительные мышечные волокна.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Боль в спине. За кулисами лечения и реабилитации. Часть IV. Применение упражнений, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Виталий Давидов! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
