Как найти творческое решение во сне?

Вы можете дать себе поспать столько, сколько захочется, и тогда последняя фаза быстрого сна будет не очень глубокой, и вам будет легче сохранить сновидение в памяти. Другой вариант – приблизительно отсчитать от времени засыпания несколько циклов смены фаз сна (один цикл длится полтора-два часа), и поставьте негромкий будильник на то время, которое должно прийтись на конец очередного сновидения.

Этот метод не очень точен, и чтобы правильно оценить свои индивидуальные ритмы понадобится несколько попыток.

Ещё легче воспроизвести в памяти сновидение, если вы полностью проснулись утром, и затем задремали снова. Однако такие сны, если в них не достигается осознанность, представляют интерес только на начальном этапе, так как они обычно поверхностны и тесно связаны с внешними впечатлениями.

К утру длительность периодов быстрого сна увеличивается, и поэтому шансов запомнить сон больше. В то же время многие традиции толкования снов ценят утренние сны ниже по сравнению с ночными.

Именно поэтому черновой вариант журнала сновидений должен быть рукописным и доступным в любой момент.

Даже несвязные заметки, сделанные в темноте при коротком пробуждении, могут подтолкнуть вас к вспоминанию более глубоких снов (На качестве сна такие короткие пробуждения практически не сказываются, и вы высыпаетесь, как и раньше).

Ещё одно важное правило ведения записей заключается в следующем: запись сновидений и их анализ должны быть разнесены во времени.

Как бы вам не хотелось объяснить всё и сразу же, не начинайте толковать сновидение, пока не запишете его целиком.

В противном случае может случиться, что вы пойдёте на поводу у уже сложившегося у вас представления о сновидении, и воспоминание окажется искажённым. Чем сильнее эмоции, которые вызывают у вас образы сновидения, тем сложнее может быть избежать подобной ошибки.

Помните: в журнале сновидений (в его чистовом варианте) оставлено специальное место для толкования и анализа, и лучше, если границы этой области не будут нарушаться.

Это правило касается как обычных, так и осознанных сновидений.

Помимо толкования снов, ведение журнала является большим подспорьем и в развития навыка осознанного сновидения. Уже через несколько недель вы непременно заметите, что существуют определённые образы или ситуации, которые в том или ином виде повторяются из сна в сон.