Помоги себе, и тело откликнется

Физические сбои сопровождаются эмоциями, мыслями; мы чувствуем себя вовлеченными в процессы действия-противодействия на разных уровнях нашего организма: в теле, в голове, в сердце. Именно тогда мы ощущаем себя единым целым. Под воздействием сильного стресса большинство испытуемых чувствуют недомогание и заметное снижение умственных способностей (неприятная ситуация, хорошо известная тем, кому приходилось сдавать экзамены). Есть такие, кого возбуждает испытываемое давление: оно повышает их работоспособность, ускоряет темп мышления и повышает его продуктивность.

Таким образом, деятельность многих людей становится эффективной только под воздействием чрезвычайной ситуации, что является чрезмерной «энергетической расточительностью» для организма.

Какими бы ни были наши личные реакции на сложные ситуации, нам полезно знать о психофизиологических реакциях нашего организма, чтобы иметь возможность оценить наши ограничения, измерить риски, выработать действенные стратегии и платить меньшую цену за наши энергетические инвестиции.

Вот схема, которая поможет нам лучше это понять (cм. Схему 2).

Эта кривая универсальна, она может относиться как к животным, так и к человеку. Вспомните, когда в последний раз вы были в океанариуме, вы наверняка обращали внимание на табличку: «Не стучите по стеклу, не делайте фотографии со вспышкой, это вызывает стресс у наших друзей-рыбок».

От фазы к фазе

Обычно мы лучше сознаем, какие изменения возникают в фазе тревоги.

Дело в том, что в это время, под воздействием внезапного выброса адреналина, все системы нашего организма приходят в состояние боевой готовности и мы чувствуем себя более или менее обеспокоенными.

Затем наш организм адаптируется к ситуации. Он входит в фазу сопротивления и ценой различных корректировок восстанавливает некое подобие равновесия. На этом втором этапе мы мобилизуем все свои силы, чтобы «держать удар», что требует более или менее значительных затрат энергии и может даже вызвать ощущение скованности в шее…

Если ситуация стресса затягивается или добавляются новые стрессоры, наши силы иссякают, и способность адаптироваться ослабевает до тех пор, пока мы не опустимся ниже начального порога, в фазу истощения – очень опасное состояние, угрожающее нашему здоровью.

Очевидно, что именно в этот период, особенно если ситуация затягивается, наиболее высок риск психосоматических расстройств.