Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года

В целях активизации процесса приспособления организма к специфическим условиям соревновательной деятельности в тренировку спортсмена вводят специальную физическую подготовку (СФП). К средствам СФП относят следующие упражнения:

– соответствующие соревновательному режиму работы;

– содержащие тренирующие воздействия, способные повысить уровень функциональных возможностей организма;

– обеспечивающие необходимую энергетическую базу для совершенствования тактико-технического мастерства.

По степени соответствия режиму работы организма при выполнении соревновательного упражнения выделяют три группы средств ОФП:

1) специфические, выполняющиеся в форме основного спортивного упражнения с задачей приспособления организма к режиму его работы в условиях соревнований;

2) специализированные, адекватные соревновательным условиям по двигательным и функциональным параметрам режима работы организма;

3) неспецифические, отличающиеся от соревновательных по форме, но способствующие развитию функциональных возможностей организма в нужном направлении.

В спортивной борьбе, с целью выработки единого подхода к анализу тренировочных нагрузок, была предложена классификация тренировочных средств, основой которой стало деление упражнений по степени соответствия соревновательной деятельности: на соревновательные, специально-подготовительные и общеподготовительные.

В первую группу были включены:

а) схватки по заданию;

б) специальные тесты с бросками манекена, моделирующие соревновательную схватку или отдельные ее части;

в) учебно-тренировочные схватки;

г) тренировочные и контрольные схватки, проводимые в полном соответствии с правилами соревнований.

К специально-подготовительным упражнениям были отнесены:

а) специальные упражнения (разминка на ковре);

б) имитация тактико-технических действий вне ковра;

в) тактико-технические действия в стойке и партере;

г) специальные скоростно-силовые упражнения – традиционные и направленного воздействия.

В группу общеподготовительных упражнений борца включены:

а) общеразвивающие упражнения в разминке перед занятиями по ОФП;

б) утренняя пробежка;

в) обще развивающие скоростно-силовые упражнения (традиционные и направленного воздействия).