Ремонт собственного тела за 20 минут в день

Затем я делаю массаж биологически активных точек на лице и на теле, массаж стоп, упражнения для глаз, массаж ушных раковин. Это все подготовительная часть, так как все мои занятия происходят после пробуждения, то надо подготовить организм к более активной фазе, которая включает в себя упражнения для позвоночника, для суставов, приседания, и упражнение «гусиный шаг», которое было очень популярно во время моей службы в армии, а также отжимание на пальцах, которое является хорошей профилактикой артрита рук.

Кроме того, если есть время, делаю элементы тренировки карате, которые освоил во время занятий в первых секциях карате в 90-е годы. Считаю, что эти движения являются отличной суставной гимнастикой для рук и ног.

Все вышеперечисленное у меня занимает с утра 20–30 минут.

Дальше, если есть время, тренируюсь с гантелями, со скакалкой, бегаю по квартире с ускорением, со сменой ритма, боком, задом наперед, с поднятием коленей вверх и закидыванием ног назад.

Люблю плавание и упражнения на гимнастическом мяче.

Могу про себя сказать, что если пропускаю свои тренировки 3-4дня, то становлюсь каким-то “деревянным”. Тело скрипит, гремит и болит в самых разных местах. И тогда, чтобы привести себя в норму, мне надо гораздо больше времени, минимум 1.5 часа. Т.е организм втянулся, а после большого перерыва накапливаются соли, с которыми трудно потом бороться. Надеюсь, что мой опыт и наблюдения за состоянием своего тела и влиянием на него вышеперечисленных действий пригодится кому-то еще!

С чего все началось?

Двадцать лет тому назад я ,40-летний мужчина, имеющий семью, детей, курящий, кстати, курю до сих пор и ни разу не пробовал бросить, другими вредными привычками не был отягощен ни тогда, ни сейчас, состоял учредителем и директором небольшой строительной фирмы.

Как-то раз после планерки у заказчика, посвященной тяжелой ситуации на объекте, где я был генподрядчиком, проходившей на повышенных тонах, почувствовал необычные явления – головокружение при повороте головы во время сна, тошноту, как-то раз дошло даже до рвоты, звезды перед глазами.

Когда вызвали врача-невропатолога, он констатировал защемление диска шейного отдела позвоночника, сказал, что еще чуть-чуть и предынсультное состояние. Месяц меня лечили – массажи, уколы, таблетки.