На нашем сайте вы можете читать онлайн «Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Научно-популярная литература. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
12 января 2023
Краткое содержание книги Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Арслан Бег) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Книга объединяет методический материал для начинающих любителей бега и художественные истории, основанные на реальных событиях из жизни бегунов. Это пошаговое руководство, оно расскажет, как войти в мир бега легко, без травм, и как с удовольствием продолжать бегать. Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
to/%D0%9C%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0) (МПК). Точный показатель ПАНО спортсмена определяют с помощью специальных приборов.
Про МПК мы расскажем в следующем уроке. А вот про связь ПАНО с пульсом отметим ещё одно наблюдение. Если вы бежите и можете во время бега говорить целыми предложениями, то значит используете аэробный обмен. Потому что вдыхаемого воздуха достаточно для работы сердца в спокойном режиме.
Тут будет реклама 1
Если же во время бега говорить сложно, потому что воздуха не хватает, значит вы достигли уровня ПАНО, ваши мышцы переключились на анаэробный обмен.
Отметим, что ПАНО также называют термином «лактатный порог» и определяют его с помощью измерения уровня лактата (молочной кислоты) в крови. Наши уроки рассчитаны на общее знакомство с миром бега. Материала сегодняшнего урока достаточно, чтобы, говоря про ПАНО со спортсменами и тренерами по лёгкой атлетике, вы могли понимать их.
Тут будет реклама 2
Задания:
1. Во время сегодняшней тренировки обращайте внимание на дыхание, стараясь не заходить за анаэробный порог.
2. Поделитесь эмоциями и мыслями с друзьями. Хорошей пробежки!
Чтоб бегать быстро как в кино,
Работай над своим ПАНО!
Урок 8
Волшебная палочка
Он заметил её на тренировке. Бегуны выстроились по беговой дорожке на расстоянии 40–50 метров для передачи эстафетной палочки. Она стояла недалеко, слегка пружиня переступала с ноги на ногу.
Тут будет реклама 3
Подтянутая, спортивная, улыбчивая, поймала его взгляд. У него мелькнула мысль, что она улыбнулась для него, и он улыбнулся в ответ. Именно ей он должен был передать эстафету.
Свисток тренера, и он рванул, приближаясь к ней. Она пару секунд подождала и тоже начала двигаться вперёд всё ускоряясь. Задорный хвост – собранные резинкой волосы волнующе махали из стороны в сторону на каждый шаг. Он даже на мгновение отвлёкся, но в следующий момент усилием воли сконцентрировался на эстафетной палочке: «Я передаю правой рукой, она принимает левой».
Тут будет реклама 4
Метров за пять он закричал «Хоп, хоп!», и она вытянула назад левую руку. Закономерно, что в момент касания её руки проскочила искра, та самая, о которой пишут в женских романах. Напряжение эстафетного бега, бешеные удары пульса воплотились в молнию чувств между одинокими сердцами. Спортивное волшебство. О, спорт, ты – мир! И ещё, ты – любовь! Домой после тренировки они шли вместе.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Арслан Бег! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
