На нашем сайте вы можете читать онлайн «Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Научно-популярная литература. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
12 января 2023
Краткое содержание книги Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Арслан Бег) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Книга объединяет методический материал для начинающих любителей бега и художественные истории, основанные на реальных событиях из жизни бегунов. Это пошаговое руководство, оно расскажет, как войти в мир бега легко, без травм, и как с удовольствием продолжать бегать. Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
«Я давно на тебя смотрела, ещё на марафоне заметила твою красную футболку», – сказала она, – «Потом много раз смотрела на тренировках, искала взглядом, чтобы ты меня увидел». «Надо же!» – подумал он, – «я думал, что первый тебя заметил». А вслух сказал: «Внимательная моя, как здорово! Если бы не ты, мы бы не познакомились!» Её ответная улыбка подтвердила, что он сказал всё правильно, молодая бегущая львица нашла льва, который её догнал.
Кто-то скажет: «Всё выдумано, в жизни так не бывает!» Однако, совместные тренировки, трое детей, общая ипотека опровергают возражения.
Тут будет реклама 1
Да и не важно, что думают другие, каждый сам управляет своей волшебной палочкой, даже когда она выглядит как эстафетная.
Максимальное потребление кислорода (МПК)
Как и обещали, сегодня разговор будет про показатель МПК. Тот объем кислорода, который может усвоить ваш организм за единицу времени называется МПК – максимальное потребление кислорода. Измеряется в миллиграммах на кг массы тела в минуту (мг/кг/мин) или в литрах.
Тут будет реклама 2
По-другому МПК ещё называют VO2max (V – объём, O2 – кислород, max – максимальный).
Кислород участвует в аэробном энергетическом обмене мышц, поэтому чем выше МПК, тем большую работу могут производить мышцы, то есть дольше и быстрее бег. МПК можно сравнить с мощностью автомобильного двигателя. Как правило, машины с более мощным двигателем едут быстрее.
Интересный момент: МПК у женщин ниже, что объясняется различием в физиологии мужчин и женщин.
Тут будет реклама 3
При прочих равных, МПК женщин примерно на 10 % ниже мужчин, они бегут медленнее мужчин. Именно поэтому нормативы по лёгкой атлетике для женщин и для мужчин различаются. Так что, уважаемые мужчины, если девушка рядом с вами бежит в одном темпе, это означает, что она бежит на 10 % быстрее вас!
Если сравнивать показатели VO2max у людей с разной физической подготовкой, то можно заметить серьезные различия.
Тут будет реклама 4
35-летний офисный сотрудник, не занимающийся спортом, имеет МПК примерно 40 мл/кг/мин. Профессиональные спортсмены, которые преодолевают длинные дистанции, обладают более высоким МПК – от 70 до 85 мл/кг/мин, в зависимости от протяженности трассы.
Таким образом, МПК у нетренированных и тренированных людей может отличаться в два раза! Это одна из причин, по которой крайне не рекомендуется бежать марафон без подготовки.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Арслан Бег! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
