На нашем сайте вы можете читать онлайн «Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Научно-популярная литература. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
12 января 2023
Краткое содержание книги Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Арслан Бег) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Книга объединяет методический материал для начинающих любителей бега и художественные истории, основанные на реальных событиях из жизни бегунов. Это пошаговое руководство, оно расскажет, как войти в мир бега легко, без травм, и как с удовольствием продолжать бегать. Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
То есть сколько минут и секунд тратит бегун, пробегая 1 километр. Обычно говорят про средний темп. Например, темп 6:00 при расстоянии 10 км. означает, что средний темп бегуна на его забеге в 10 километров был ровно 6 минут на 1 километр. А все 10 км. он пробежал соответственно за один час или за 60 минут. 60 мин/10 км = 6:00 мин/км.
Почему говорят не скорость, а темп? Скорость измеряется в километрах в час (км/ч), и не удобно оценивать пробежку относительно часов, слишком большая величина – час. Зато сравнивать минуты и секунды на 1 километр удобно.
Тут будет реклама 1
Темп зависит как от уровня подготовки, так и от задачи, которая стоит на забег. Начинающий бегун может бежать с темпом 6–7 и больше мин/км. Но и опытный атлет может бежать с таким темпом, если по плану у него восстановительная тренировка. Бегуны-спортсмены обязательно работают над увеличением темпа. Эллиуд Кипчоге в своём знаменитом забеге, когда он в Вене преодолел дистанцию в 42 км 195 м менее чем за 2 часа, бежал с темпом 2:50 мин/км!
Темп по-английски называется пейс (pace).
Тут будет реклама 2
Пейсмейкер или пейсер (pacemaker, pacer) – это человек, который бежит в заданном темпе на соревнованиях. На крупных забегах можно увидеть бегуна, у которого на футболке или на флаге (реже на привязанном воздушном шаре) указана дистанция и время, например: «10 км, 45 мин». Надпись означает, что такой бегун будет бежать с расчётом пробежать 10 километров за 45 минут, т. е. с темпом 45 мин/10 км = 4:30 мин/км. И все желающие пробежать дистанцию 10 километров за 45 минут могут бежать рядом с ним.Тут будет реклама 3
Пейсмейкер гарантировано должен преодолеть дистанцию за указанное время. Пейсмейкерами становятся только подготовленные и проверенные бегуны, которые уже много бегали с заявленным темпом. Рядом с пейсмейкерами комфортнее бежать новичкам, потому что первый забег на длительную дистанцию требует не только физических сил, но и правильного настроя и расчёта времени. И гораздо легче «зацепиться» за опытного бегуна, чем бежать одному. Пейсмейкер полезен не только новичку, у того же Кипчоге на забеге было несколько пейсмейкеров, которые помогали поддерживать необходимый темп.Тут будет реклама 4
Задания:
1. С первой пробежки не старайтесь бежать изо всех сил или кого-то догнать, поймайте свой темп. Комфортный темп очень легко проверить. Для этого надо бежать и что-то рассказывать. Получается говорить не прерывисто, а целыми предложениями? Значит тренировочный темп выбран правильно. Если у вас достаточно смелости, то начните петь.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Арслан Бег! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
