Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна

Предполагаем, что такая комбинация сделает чтение как интересным, так и полезным.

Уроки основаны на теоретическом материале из большого количества источников, в том числе консультаций профессиональных тренеров по лёгкой атлетике, врачей, специалистов по спортивному питанию, книг и статей авторитетных изданий на тему бега, а также обязательно проверены и подкреплены практическим опытом участников «Бегового Клуба «Б» (далее по тексту – Клуба). Постоянное переплетение теории и практики дают положительные результаты на забегах – проверено неоднократно.

Изучая информацию из самоучителя и выполняя задания к уроку, вы сможете приобрести новую полезную привычку – регулярно бегать. Именно в этом главная цель нашего самоучителя: научить как начать и продолжать бегать.

Урок 1

Действуй с умом

В беге, как и в любом деле, возможны две крайности. Первая – не заниматься делом, а только рассуждать о нём, увлекаясь полётом «экспертной» мысли. Даже термин на такой случай придуман – «диванный эксперт».

Конечно, это не вы, уважаемый читатель, но среди ваших знакомых такие эксперты наверняка есть.

Вторая крайность – заниматься во что бы то ни стало, не смотря на явные сигналы от организма. Ваше здоровье – прежде всего! Внимание! Если на сегодняшний день у вас есть проблемы с суставами, сердечно-сосудистой системой, очень большой лишний вес, болезненные ощущения во время или после бега, то начинать бегать можно только после консультации врача. Мы ещё расскажем, как некоторые участники нашего Клуба избавились от различных заболеваний, привели в норму вес и поправили здоровье благодаря занятиям, однако, каждый такой случай – индивидуальный, и брать его на вооружение без оглядки, не следует.

Что подходит одному, не обязательно подойдёт другому. Бездумное копирование – дорога к травмам, предупреждаем! Читайте данный самоучитель вдумчиво. Изучаем, примеряем к себе, при необходимости корректируем, делаем. Обязательно отслеживаем свои ощущения после выполнения заданий. И только после этого переходим к следующему уроку.

«Путь в тысячу ли начинается с первого шага», – гласит китайская пословица. Нам важно, чтобы первые шаги в мир бега были без травм и вдохновляли идти (а точнее – бежать) дальше. Итак, мы за решительные действия! Но обдуманные.

Сегодня первый день занятий. Раз вы готовы – мы уже начали!

Знай свой темп

Слово, которое бегуны используют наиболее часто, говоря о пробежках. Это ТЕМП! Часто измеряется в мин/км.