На нашем сайте вы можете читать онлайн «Домашний тренажерный зал Total Gym® для наращивания мышечной массы, сжигания жира и потери веса». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Домашний тренажерный зал Total Gym® для наращивания мышечной массы, сжигания жира и потери веса
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
06 ноября 2022
Краткое содержание книги Домашний тренажерный зал Total Gym® для наращивания мышечной массы, сжигания жира и потери веса, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Домашний тренажерный зал Total Gym® для наращивания мышечной массы, сжигания жира и потери веса. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Vladimir Oliynovich) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Книга на русском и английском языках. Total Gym® предоставляет целый тренажерный зал, полный оборудования, всего в одном тренажере. Он отлично подходит для всех возрастов, от новичка до эксперта пытающихся похудеть и оставаться в форме. Лучше всего то, что достаточно 10-20 минут в день, чтобы превратить свое тело в тело, о котором вы всегда мечтали. Чак Норрис и Кристи Бринкли поддерживают Total Gym® на телевидении уже долгое время. В это руководство включено более 70 различных упражнений. И все они подробно описаны. Как это работает: В Total Gym® используется наклонная плоскость с переменным углом наклона для создания сопротивления упражнениям путем изменения веса тела пользователя — чем круче угол, тем больше сопротивление. Просто умножьте массу тела пользователя на соответствующий процент, указанный в таблице. Total Gym® позволяет вам тренироваться в своем собственном темпе. Вы работаете с некоторым процентом веса вашего тела (см. таблицу сопротивления веса тела).
Домашний тренажерный зал Total Gym® для наращивания мышечной массы, сжигания жира и потери веса читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Домашний тренажерный зал Total Gym® для наращивания мышечной массы, сжигания жира и потери веса без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Total Gym® позволяет вам тренироваться в своем собственном темпе, не нагружая суставы традиционными упражнениями. Когда вы подтягиваетесь вверх и вниз по перилам, вы работаете с некоторым процентом веса вашего тела (см. таблицу сопротивления веса тела). Увеличивайте или уменьшайте рабочую нагрузку, регулируя высоту скользящей доски.
Ваша общая фитнес-программа состоит из трех частей:
? Аэробные упражнения для сжигания жира и калорий.
? Упражнения на силовую подготовку для придания тонуса и формы мышцам, увеличения скорости метаболизма и укрепления костей.
Тут будет реклама 1
? Безопасная, разумная и здоровая диета.
Тренировка Total Gym® поможет с первыми двумя частями вашей Total Fitness Program, но вы также должны сделать здоровое питание с низким содержанием жиров большим приоритетом.
ТЕРМИНЫ И ОПРЕДЕЛЕНИЯ
Циклы упражнений: Полноценные упражнения требуют регулярных систематических тренировок всех основных групп мышц. Полный фитнесс достигается циклами упражнений, т.
Тут будет реклама 2
е. сериями упражнений выполненными в определенной последовательности. После выполнения каждого упражнения и всего набора в целом повторите их согласно программе.
Интенсивность: Интенсивность каждого упражнения определяется трудностью продвижения подвижной доски вверх по направляющим. Интенсивность зависит от вашей нагрузки в упражнении. Вы контролируете интенсивность выбором уровня сопротивления. Например, если программа требует 12-20 повторений а вы можете выполнить только 8, то ваша нагрузка очень большая.
Тут будет реклама 3
Если можете выполнить 21, то следует перейти на следующий уровень.
Повторения: Повторения определяют количество раз которое нужно выполнить за один подход. Диапазон повторений широк так что можете точно подобрать под себя. Если Вы не можете выполнить полностью рекомендованное количество повторений, вы должны уменьшить нагрузку (угол наклона доски, пока не будете в лучшей форме.
Подходы: Подход это одна последовательность повторений одного упражнения.
Тут будет реклама 4
Если вы начинающий, начните с одного подхода на каждом упражнении. Когда вы будете в состоянии выполнить все упражнения по одному подходу, при этом вы испытываете минимальные болевые ощущения в мышцах, через два дня после выполнения упражнений можете добавить один подход. Поступайте так пока не сможете выполнить три подхода на каждом упражнении.
Темп – Скоростьдвижений: Tempo is the pace at which you move during the exercise.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Домашний тренажерный зал Total Gym® для наращивания мышечной массы, сжигания жира и потери веса, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
