На нашем сайте вы можете читать онлайн «Оздоровительный бег». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Оздоровительный бег
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
18 сентября 2020
Краткое содержание книги Оздоровительный бег, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Оздоровительный бег. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Сергей Риксович Петров) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Эта книга научит вас заниматься оздоровительным бегом. Книга написана практикующим бегуном, который сам в течении 25 лет бегает. Поэтому вся информация будет уникальной, только из своей практики бега. Эта книга будет именно об оздоровительном беге, а не о спортивном. Бег является самым универсальным, доступным и самым эффективным способом обретения и поддержания здоровья. Человек, систематически занимающийся оздоровительным бегом, всегда отличается высоким уровнем здоровья, по сравнению с людьми, не занимающимися бегом. Поэтому, если вам ваше здоровье важно, эта книга для вас.
Оздоровительный бег читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Оздоровительный бег без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Каким бы простым не казался бег, на самом деле здесь много нюансов, незнание которых может привести к травмам и, в конечном счете, к прекращению занятий бегом. Особенно нужна поддержка в первый год занятия бегом. Если рядом будет хотя бы один опытный партнер, вам будет гораздо легче. Партнера по бегу вы можете найти в специальной социальной сети для бегунов www.beglove.ru (http://www.beglove.ru). Там пока народу немного, так как недавно её запустили, так что регистрируйтесь и приглашайте таких же бегунов в нашу социальную сеть.
Тут будет реклама 1
Затем даже лучше, если вы будете заниматься индивидуально и сумеете найти свой индивидуальный подход к бегу, так как постоянно подстраиваться под темп другого бегуна – это неправильно! У каждого бегуна должен со временем вырабатываться свой индивидуальный темп и ритм бега. Если вы сумеете найти партнера по бегу, с которым у вас максимально приближены темп и ритм бега, считайте, что вам очень повезло. Организм человека обычно по многим параметрам отличается от другого человека, что и сказывается на разном ритме бега двух человек.Тут будет реклама 2
К сожалению, многие начинающие бегуны не понимают главное правило для любого спортсмена. Восстановление после физических нагрузок (отдых) и сама физическая нагрузка (бег) – являются частью одной тренировки. Если пренебречь восстановлением (отдыхом) после бега, сама тренировка может принести больше вреда, чем пользы и намного больше вас отдалит от цели, ради которого вы тренируетесь.
Тут будет реклама 3
Не важно, какие при этом у вас цели: поправить здоровье, улучшить фигуру или добиться спортивных результатов.
Поэтому в спорте есть железное правило №1: Восстановление (отдых) и физическая нагрузка (бег) – есть часть одной тренировки. Если пренебречь этим основополагающим правилом, вы никогда не добьетесь поставленной перед собой цели. К сожалению, и мне приходилось это понимать только на практике, совершив немало ошибок, так как тренера у меня вначале не было.
Тут будет реклама 4
Поэтому все, кто только начинает заниматься бегом, усвойте это правило как дважды два. Без соблюдения этого правила №1, вы мало чего добьетесь от своих тренировок. Сколько надо восстанавливаться, отдыхать после тренировки, зависит от количества нагрузки, то есть, от того, сколько километров вы пробежали и с какой интенсивностью, а также от ваших индивидуальных физических данных.
До 30 лет можно хоть каждый день пробегать по 10 км.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Оздоровительный бег, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Сергей Риксович Петров! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
