На нашем сайте вы можете читать онлайн «Разрешаю себе жить». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Разрешаю себе жить
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
11 января 2023
Краткое содержание книги Разрешаю себе жить, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Разрешаю себе жить. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Юлия Романова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Слышали ли вы про кризис среднего возраста? Кризис разрыва? Кризис тридцати лет? В жизни мы проходим через множество кризисов. Когда ищем работу или теряем ее, разводимся или вступаем в новые отношения. Сталкиваемся с пандемией или политическими конфликтами. Как преодолеть кризис, как жить в нем, как выжить, остаться собой и вынести нужные уроки – читайте в этой книге.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Разрешаю себе жить читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Разрешаю себе жить без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
; доводить до конца начатые дела и хвалить себя за достижение целей, даже очень маленьких (мытье посуды, заправка машины, завершение отчета, прогулка с детьми); слушать приятную музыку; употреблять продукты, содержащие тирозин (мясо, бобовые, сыр, орехи); баловать себя любимыми блюдами, теми, которые вы считаете вкусными и красивыми, например, вы обожаете салат оливье и по традиции готовите его исключительно на Новый год, – не важно, что сейчас лето, побалуйте себя; высыпаться; дарить и получать подарки, говорить добрые слова другим людям, благодарить их даже за небольшую помощь; медитировать и выполнять дыхательную гимнастику; вести подвижный образ жизни; заниматься любимым хобби.
Тут будет реклама 1
Лептин – гормон, который вырабатывает жировая ткань, он отвечает за подавление аппетита. При его снижении развивается ожирение, повышается риск развития сахарного диабета 2 типа. Также лептин отвечает за регуляцию менструального цикла, при выраженном его недостатке прекращается овуляция и менструации. Если вы находитесь в затяжном стрессе и у вас сбой менструального цикла, необходимо обратиться к врачу.
Тут будет реклама 2
Чтобы повысить уровень лептина и при этом не страдать из-за постоянного чувства голода, нужно отказаться от продуктов, содержащих фруктозу, от газированных напитков, печенья, других сладостей; исключить из рациона белый рис и выпечку из белой муки; не увлекаться экстремальными диетами с очень низким количеством калорий; при отказе от вредной пищи разрешить себе читмилы, то есть один раз в неделю устраивать загрузочный день и баловать себя, скажем, пиццей.Тут будет реклама 3
Это позволит справиться с пищевыми ограничениями. Кроме того, не использовать короткие диеты, лучше постепенно менять рацион и постоянно его придерживаться; употреблять в пищу больше белка, рыбы, овощей; отказаться от частых перекусов, если же вам это сложно, то перекусывать орехами или фруктами.
Тестостерон – один из самых известных гормонов. Он вырабатывается и у мужчин, и у женщин и играет очень важную роль в нашей жизни.
Тут будет реклама 4
Тестостерон влияет на распределение жировой ткани, сперматогенез у мужчин, на половое влечение как у мужчин, так и у женщин, настроение, развитие вторичных половых признаков, рост мышечной массы; снижает утомляемость; повышает мотивацию к действию и конкуренции, а это напрямую связано со способностью быть успешными. Когда мы в стрессе, наша энергия падает, тестостерон тоже снижается, а вместе с ним уходит половое влечение, активность и желание действовать.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Разрешаю себе жить, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Юлия Романова! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
