Радость в жизни или жизнь в радость

«Хотя счастье можно легко создать, радость приходит, когда создаются правильные условия для его внезапного появления», – говорит Форрест Тэлли, доктор философии, клинический психолог из Калифорнии.

Счастье может принести чашка хорошего кофе по утрам или смешной фильм. А вот чувство постоянной радости воспитать труднее. Это непрерывный процесс, который требует времени. И тем не менее, оно того стоит, поскольку вы получаете огромную пользу для здоровья и настроения.

«Многочисленные исследования показывают, что счастье и радость создают более низкую частоту сердечных сокращений и пониженное кровяное давление, а также более сильную иммунную систему», – говорит Сьюзен Дамико, директор Центра жизнестойких детей Деверо.

«Кроме того, люди, которые испытывают большее количестве положительных эмоций, также имеют меньше заболеваний, включая незначительные боли».

По словам Тэлли, обретение радости также ведет к увеличению продолжительности жизни. Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Happiness Studies», показало, что более счастливые люди, как правило, живут дольше в 53% случаев.

Радость в каждом дне

Составьте список радостей

Что приносит вам радость? Вопрос кажется простым, но задумайтесь, когда вы в последний раз радовались? Размышление о том, что действительно делает вас радостным – проведение времени с друзьями, ваша работа или что-то совершенно другое – может помочь вам найти время для того, что действительно важно.

«Легче всего испытать радость – это подумать о том, что может принести нам радость или вспомнить времена, когда мы были восторженно радостны раньше», – говорит Лори Сантос, доктор философии, профессор психологии Йельского университета.

«С кем мы были? Что мы делали? Как мы можем воссоздать эти моменты, чтобы снова испытать радость?»

«Вы даже можете установить цифровую фоторамку с фотографиями из тех радостных моментов», – предлагает Мишель Гилан. «Подобное слайд-шоу является визуальным напоминанием обо всех радостях, которое мы испытывали раньше и закрепляет эти положительные воспоминания», – говорит она.

Нужно вдохновение? Рассмотрим список Опры того, что приносит ей радость.

«Должна сказать, что служение – это моя самая большая награда и оно приносит мне огромное счастье», – сказала она в интервью журналу «The Oprah Magazine».

«Мой собственный двор, сияющий в лучах заходящего солнца или наполненный туманом с Тихого океана.