Радость в жизни или жизнь в радость

Каждый раз, когда я смотрю на свой двор, я испытываю трепет восторга. То же самое касается вкусной еды из моего сада, катания в траве с моими собаками, сидения на крыльце с друзьями, наслаждения вечерним коктейлем, совместного обеда, разговоров о книгах с людьми, которые ценят хорошие истории, смех, принятия утренняя прогулка, нежась в парной ванне с маслами и свечами , наблюдая, как мои южноафриканские дочери превращаются в уверенных в себе женщин, обучая тому, чему я научилась и, зная, что меня любят».

Общайтесь

Заводите разговор с друзьями, членами семьи и даже незнакомцами.

Вам не нужен повод, чтобы пригласить своих подруг на вино и сыр (даже если это будет виртуальная встреча). Эксперты сходятся во мнении, что мы, как правило, становимся радостнее, когда общаемся с другими людьми. «Социальное взаимодействие – это то, что наиболее надежно усиливает положительные эмоции людей, независимо от того, интроверты вы или экстраверты», – говорит Элизабет Данн, доктор философии, профессор психологии в Университете Британской Колумбии.

Фактически, одно исследование в Гарварде, в котором следили за одной и той же группой мужчин на протяжении более 80 лет, показало, что наличие прочных личных связей с другими людьми напрямую коррелирует с общей радостью и счастьем, улучшением здоровья и большей удовлетворенностью. Это особенно верно, если вы окружаете себя радостными людьми: исследователи, проводившие продольный анализ, опубликованный в BMJ, обнаружили, что вероятность того, что человек будет счастлив, на 15% выше, если счастлив его друг.

Случайные встречи с человеком в парке для выгула собак или с кассиром в продуктовом магазине, короткий разговор из пары предложений могут поднять вам настроение.

В исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Social Psychology and Personality Science, Данн и ее коллега просили участников взять напиток в местной кофейне – половина заходила и выходила, а половина – дружески беседовала с бариста. Исследователи обнаружили, что люди, которым случайным образом было поручено реальное социальное взаимодействие, чувствовали себя примерно на 17% счастливее и более социально связанными.

Помогайте другим

Есть причина, по которой старая поговорка «лучше давать, чем получать» выдержала испытание временем. Это действительно так, особенно в отношении развития радости.

Секрет жизни – отдавать. Изменение жизни других к лучшему придает смысл нашей собственной жизни и напоминает нам обо всем, что у нас есть.