Если в вас вселился вес

И вот однажды, когда я в очередной раз встал на весы и увидел там цифру 125 кг, в голове у меня что-то щелкнуло (нет, не инсульт, слава богу),и я понял: пора что-то менять. А точнее, менять все!

Мой путь был тернист и труден, и не было на нем таких граблей, на которые бы я не наступил. Если бы тогда у меня был толковый гайд по теме, это сэкономило бы мне огромное количество нервов, времени и сил. Но его у меня не было. Поэтому я и решил написать сначала серию постов, а затем уже и эту книгу – для тех, кто решил изменить свое тело и свою жизнь, но не совсем представляет, с чего начать и как вообще это сделать.

Книга получилась небольшой, потому что я ставил себе задачу написать ее в лаконичном, максимально емком и при этом сугубо практическом ключе, с минимальным погружением в теорию. Те, для кого важна теория, легко смогут найти любую информацию по интересующим аспектам в Интернете.

Каждая строчка этой книги основана на моем личном опыте – опыте человека, который избавился от патологического ожирения, обрел хорошую физическую форму и вернул себе здоровье. Смог я – сможете и вы.

В решении проблемы лишнего веса я бы выделил четыре аспекта.

1. Физиологический, или технологический. Сюда относятся ответы на вопросы: что есть, когда есть, сколько раз в день и в каких количествах.

Система координат, с помощью которой мы измеряем все процессы, – КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы).

2. Социальный. Еда очень сильно интегрирована в нашу социальную жизнь, поэтому важно правильно выстроить режим питания с учетом этого фактора. Какой у вас характер работы, офисный или разъездной, есть ли на работе возможность поесть в удобное вам время (есть ли отдельное помещение, где обедают сотрудники, есть ли в нем холодильник, посуда, микроволновка и т.

д.)? Какие у вас дома сложились обычаи по части еды, как и чем питается ваш супруг / супруга, как часто вы привыкли ходить в гости / принимать гостей, какие увас отношения с алкоголем и прочее.

3. Психологический. Этот аспект едва ли не ключевой. Что нужно делать, чтобы привести себя в порядок, знают многие, но почему-то не все делают. Либо делают, но бросают.