Паническая Атака. Инструкция по самопомощи

Паническая Атака. Инструкция по самопомощи

Елена К

Инструкция по самопомощи: как справиться с панической атакой. Описывает личный опыт и пройденный путь от первого приступа, до возврата к нормальной жизни.

Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Необходима консультация специалиста.

Елена К

Паническая Атака. Инструкция по самопомощи

Я не имею специального образования.

Всё, что будет написано дальше – это мой личный опыт, мой путь избавления от панических атак.

Безусловно, каждый человек – индивидуальность, и то, что помогло одному, может не сработать на другом. Поэтому я рекомендую найти грамотного специалиста-психотерапевта, который поможет пройти Ваш собственный путь. Ищите того, кто специализируется на помощи людям с паническими атаками, думаю, сейчас таких много, так как сейчас «только ленивый» не страдал панической атакой

Наверное, мое повествование – это инструкция по самопомощи. Которая может предшествовать или дополнять работу с психотерапевтом.

Зачем я пишу это?

В надежде на то, что кому-то моя история будет полезной. Возможно, что-то из того, что я посоветую, сработает. Иногда просто важно знать, что это возможно: возможно справляться с паническими атаками, жить без них, знать, как можно помочь себе и на что обратить внимание.

Для меня в свое время решающим фактором для того, чтобы работать с собой, не опускать руки стали именно истории разных людей, их опыт борьбы, их путь выздоровления.

С Верой, что каждый найдет для себя то, что поможет.

МОЯ ИСТОРИЯ

– Я задыхаюсь!!!! Не могу вдохнуть, нет воздуха, Боже, я умираю!

Я вскакиваю с постели и бегу открыть окно – естественное желание, мне кажется, что там есть воздух и мне станет легче.

Пытаюсь вдохнуть, в голове паника…

Это было 15 лет назад, каникулы, 3-й курс института.

Первый приступ панической атаки. Тогда я, конечно, этого не знала, испугалась, но поскольку приступ был единичным, просто выкинула из своей головы и продолжила жить дальше.

Но то, что я решила игнорировать панические атаки, вовсе не значит, что они тоже обо мне забыли.

Следующий приступ повторился через полгода, проходил он точно по такому же сценарию.

Рассказать об этом мне было особо некому: родители и сестра переехали жить в другое государство, общались мы очень редко, парня у меня не было. Была только близкая подруга, с которой мы вместе снимали квартиру.