Паническая Атака. Инструкция по самопомощи

Ей я рассказала, но поскольку сама мало понимала, что происходит, объяснения получились корявыми. Единственное, что я могла передать – это то, что мне в этот момент кажется, что я умру…

В последующие 2 года приступы повторялись с разной периодичностью, но были кратковременными и быстро забывались. Происходили они, как правило, ночью, и наутро часто казались нереальным сном. Тогда я еще не научилась их бояться и вполне могла «нормально» жить от приступа к приступу.

Сейчас я уже не помню, когда случился первый серьезный приступ, после которого моя жизнь разделилась на «до» и «после».

Помню, что нормой жизни они для меня стали в 2008 году, усугубились после свадьбы (декабрь 2008), и в 2009 году они сломали меня окончательно.

Они стали повторяться не только ночью, но и днем – в автобусе, на работе, просто когда я шла по улице.

Их проявления также развивались. Самым неприятным было то, что во время приступов я переставала чувствовать тело. Руки, ноги, голова были вообще не мои!!! Внешне это никак не проявлялось, но внутри моего тела метался маленький человечек в панике.

Но негативные проявления были не только во время приступов: у меня появилась дикая одышка, я с трудом могла подняться на второй этаж, я задыхалась, а сердце выскакивало из груди.

Надо сказать, что до этого я была физически вполне здоровым человеком: я отлично плавала, играла в команде по баскетболу, ну и в принципе вела активный образ жизни.

Самым плохим симптомом было то, что я стала боятся панических атак и с ужасом ждать каждую следующую. Я стала избегать мест и ситуаций, в которых они происходили; сама мысль о панической атаке могла ее запустить. ВАЖНО!! На тот момент я всё еще не знала, что это называется паническими атаками, я не знала, что сами по себе они не опасны и что я не могу умереть, я думала, что просто схожу с ума. Думала, что нервы. Пыталась рассказать мужу, но он вообще не мог понять, про что я.

– У тебя же все хорошо, какие нервы?

Сначала я потеряла способность работать.

Приступы стали настолько частыми, что весь мой рабочий день и вся энергия уходили на борьбу с ними. Я не могла сконцентрироваться ни на одной задаче. Работала я тогда рекрутером, моя работа предполагала постоянные встречи и переговоры с людьми – заказчиками и кандидатами. Самое ужасное было, когда приступы случались во время встреч.