Физическая культура – поурочные планы для 10-го класса

Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Что вы узнали о влиянии физической нагрузки на организм человека? (Примерный ответ. Следствием большой физической нагрузки является возрастание объема циркулирующей крови. В результате физических упражнений существенно улучшается работа дыхательной, кровеносной, нервной системы человека. Это можно проверить с помощью показателей жизненной емкости легких (ЖЕЛ).

Физические упражнения способствуют увеличению ЖЕЛ.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин). Первые 30 с обгонять нельзя, ученики бегут строго друг за другом. Учитель дает сигнал на обгон. Ученики бегут в среднем темпе, выдерживая удобную для себя скорость бега. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по кругу, то берут по одной скакалке. Выполняется любое разученное перестроение для проведения разминки.

Проводится разминка с гимнастическими скакалками. В конце разминки выполняются прыжковые упражнения. По окончании разминки ученики перестраиваются в одну колонну, проходят по кругу и убирают скакалки на место.)

II. Основная часть

1. Тестирование прыжков в длину с места

(Учитель проводит тестирование прыжков в длину с места. После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.

)

2. Метание малого мяча на точность в вертикальную и горизон- тальную цели

(Учитель делит класс на группы по количеству мишеней. Три мишени вертикальные, три – горизонтальные. Мишенями могут быть обручи, кольца, баскетбольные щиты, пластмассовые корзины, навесные мишени и т. п. Расстояние до мишеней должно быть разным. Броски нужно выполнять как правой, так и левой рукой. Метание выполняется не менее двух-трех минут, после чего группы переходят по кругу к следующим мишеням.

В качестве усложнения можно увеличивать дистанцию до мишеней и уменьшать размер мишеней.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять метание за 4—5 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги урока, хвалит учеников за успехи.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Совершенствование техники метания в цель и на дальность» на с. 118 учебника.

Урок 14.