Физическая культура – поурочные планы для 1-го класса

Содержание урока

I. Вводная часть.

Построение в одну шеренгу.

Ходьба с заданием.

По команде «Направо!», «Налево в обход шагом марш!», «На носках руки вверх марш!» дети выполняют ходьбу (10 с).

По команде «Бегом марш!» выполняется разогревающий бег (1,5 мин), по окончании которого учащиеся переходят на шаг и выполняют упражнения на восстановление дыхания: вдох – руки вверх, подняться на носки, выдох – полунаклон вперед, расслабленные руки вниз. (Повторить 3—4 раза.)

Проходя по кругу, дети берут по одному массажному мячику.

По команде «Класс, на месте… стой!», «На руки в стороны разомкнись!» класс размыкается по кругу.

Разучивание упражнений с резиновыми мячиками с шипами – «ежиками».

Учитель. Первые упражнения помогут привыкнуть к этим необычным мячикам. Будьте с ними аккуратными.

1) И. п. – о. с. «Ежик» в правой руке. 1 – передача «ежика» над головой из правой руки в левую; 2 – передача «ежика» за спиной из левой руки в правую. (Повторить 4 раза.

) Затем выполнить это упражнение в обратную сторону.

2) И. п. – о. с. «Ежик» в ладонях перед грудью. Катаем «ежика» ладонями: 10 секунд правая ладонь сверху; 10 секунд левая ладонь сверху; 10 секунд ладони перпендикулярно полу.

3) И. п. – о. с. «Ежик» зажат в локтевом сгибе правой руки.

Пробуем, разгибая руку, скатить «ежика» точно себе в ладонь и поймать его. Выполнять 25—30 секунд правой рукой, затем повторить упражнение левой рукой.

4) И. п. – о. с. «Ежик» в правой руке.

1 – наклон влево, руки вверх, передаем «ежик» из правой руки в левую; 2 – и. п., но «ежик» уже в левой руке; 3—4 – выполняем то же самое в другую сторону. (Повторить 4 раза.)

5) И. п. – о. с. «Ежик» в правой руке. 1 – поворот направо, передача «ежика» за спиной из правой руки в левую; 2 – и. п., но «ежик» уже в левой руке; 3—4 – то же самое в другую сторону. (Повторить 4 раза.)

6) И. п. – широкая стойка ноги врозь, «ежик» на полу: 1—8 – перекатывания «ежика» руками восьмеркой вокруг ног.

(Повторить 4 раза в невысоком темпе.) Ноги стараться держать прямыми.

7) И. п. – широкая стойка ноги врозь, наклон вперед, «ежик» в правой руке. Перекатывать «ежик» из правой руки в левую и наоборот. Лучше выполнять это упражнение не под счет, а в произвольном темпе. Главная задача детей – стараться не сгибать ноги и точно катить «ежик».

8) И. п. – о. с. «Ежик» в правой руке. 1 – выпад правой, передаем «ежик» из правой руки в левую; 2 – и. п.