На нашем сайте вы можете читать онлайн «Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
11 августа 2015
Краткое содержание книги Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Н. А. Красс) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Как снять мышечные и эмоциональные блоки? Как в этом могут помочь движение, творчество и медитация? Как высвободить энергию вашей личности и раскрыть свой потенциал? Решению этих задач при помощи арт-динамических практик и посвящено данное пособие.
Пособие может использоваться как руководство для проведения психологического тренинга в группе, цикла индивидуальных занятий или самостоятельной практики.
Практикум включает в себя 16 Полей (занятий), каждое из которых состоит из 3 Шагов (частей): 1) движение; 2) арт; 3) медитация и размышление.
Предназначено для психологов-консультантов, педагогов, специалистов по личностному росту. Будет полезно всем, кто интересуется практиками по саморазвитию и саморегуляции.
Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Рефлексия и обмен впечатлениями о совместной деятельности (ощущения, трудности и т. д.)
Шаг 3
Движение+медитация+размышления
«Твоя судьба находится в твоих руках»
Кешав Дав
«Каждое прикосновение или движение рук имеет особое воздействие. Рукоделие, игра на каком-либо инструменте, мытье рук или массирование оказывают намного большее воздействие на организм, чем можно было бы себе представить»
Г. Хирши
Попробуйте ниже приведенные практики для рук и кистей. Наблюдайте за собой.
Тут будет реклама 1
Какие понравились, чем именно? Что не понравилось и почему? Какие ощущения возникали при выполнении? Что хотите использовать в будущем? Появились ли свои идеи? Что бы вы хотели изменить в упражнениях, добавить или убрать?
Справка
Движения рук и пальцев
Движения, связанные с кистями рук и пальцами, можно условно разделить на несколько групп. Рассмотрите таблицу, приведённую ниже, слева – группы движений, справа – то, с чем вы можете комбинировать «пальцевые» практики.
Тут будет реклама 2
Создайте, так сказать, свой «коктейль». Не забывайте описывать свои ощущения и наблюдения от практики. Прислушивайтесь к себе, узнавайте себя, раскрывайте новые таланты.
Практика «Три тайны»
Попробуйте упражнение, которое использовали даосские монахи для избавления от напряжения, депрессии, страхов, печали, – Тсе-мудру (упражнение трёх тайн).
Справка
Мудры
Мудра («печать», «символ») – жест, положение рук, оказывающее определенное воздействие на зоны мозга.
Тут будет реклама 3
Мудры можно практиковать практически повсюду: в транспорте, перед телевизором, в обеденный перерыв, в офисе, на экзамене, сидя, лёжа, при ходьбе и т. д.
Начните с 3-х минут. Далее время можно увеличивать.
1. Согните руки в локтях, тыльную часть ладоней разверните к лицу,
2. Согните большие пальца по направлению к центру ладони, кончики больших пальцев поместите на основания безымянных, поверх положите остальные пальца.
3. На выдохе резко разожмите все пальцы, на вдохе снова сложите.
Тут будет реклама 4
4. Количество повторений – от 7 до 49 раз.
Практика «Похлопывания, простукивания»
Это простейшее упражнение вам хорошо знакомо – обыкновенные аплодисменты (выполнять от 8 раз). Сначала обычные, потом тыльными сторонами ладоней, пальцев, ребрами ладоней, костями пальцев, кончиками пальцев. Включите фантазию, создайте свой цикл похлопываний.
Практика «Удержания, поглаживания, потирания, вытягивания»
1.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Н. А. Красс! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
