Восстановление работоспособности футболистов

Для достижения адекватного возможностям организма тренировочного эффекта необходимо:

? рациональное планирование, то есть соответствие нагрузок функциональным возможностям организма;

? рациональное сочетание общих и специальных средств;

? оптимальное построение тренировочных и соревновательных микро-, макро- и мезоциклов;

? широкое использование переключений деятельности спортсмена, введение восстановительных микроциклов;

? использование тренировок в среднегорье и высокогорье;

? рациональное построение общего режима жизни;

? правильное построение отдельного тренировочного занятия – создание эмоционального фона;

? индивидуально подобранная разминка и заключительная часть занятий, использование активного отдыха и расслабления.

В тренировке помимо педагогических широко используются медико-биологические средства восстановления, к числу которых относятся: рациональное питание, физио- и гидропроцедуры; различные виды массажа; прием белковых препаратов, спортивных напитков; использование бальнеотерапии, локального отрицательного давления (ЛОД, баровоздействие), бани-сауны, оксигенотерапии, кислородных коктейлей, адаптогенов и препаратов, влияющих на энергетические процессы, электростимуляции, аэронизации и др.

Действие этих средств направлено на восполнение затраченных при нагрузке энергетических и пластических ресурсов организма, восстановление витаминного баланса, микроэлементов, терморегуляции и кровоснабжения, повышение ферментной и иммунной активности. Тем самым не только облегчается естественное течение процессов восстановления, но и возрастают защитные силы организма, его устойчивость по отношению к действию различных неблагоприятных и стрессовых факторов.

Медико-биологические средства восстановления нужно рассматривать в двух аспектах:

? восстановление спортсменов в ходе учебно-тренировочного процесса;

? восстановление работоспособности после перенесенных заболеваний, травм, перенапряжения, то есть собственно медицинская реабилитация (Н.

Д.Граевская, Л.А.Иоффе, 1973).

Кроме того, к медико-биологическим средствам восстановления специалисты относят сбалансированное питание, фармакологические препараты (кроме запрещенных) и витамины (В.Н.Платонов, 1980, 1997; Н.Д.Граевская, 1987; В.П.Зотов, 1990; В.И.Дубровский, 1991 и др.).