Эффект очевидного. Через призму здоровья

У человека, который не посвящен в тренажерный зал, связки к большим отягощениям просто не готовы. Вот и представьте, что на такую вот не окрепшую связку вешают нагрузку, к которой она просто не готова. Результатом этого всего будет микро разрыв и полный отрыв связок, что является травмой соединительной ткани. Соединительная ткань заживает до 500 дней и никогда не восстановится до первоначального состояния.

Идеальное восстановление связки происходит только на 90 % от первоначального состояния.

После заживления соединительная поврежденная ткань меняется на рубцовую, которая структурно и механически уступает здоровой ткани [14].

Рекорды и большие веса – это всегда травма! Вопрос в том, когда она случится.

Тренируйтесь, друзья и думайте. Удачи.

№ 3: Пляжная обувь на тренировку? Вы серьезно?

Да, звучит и правда глупо, а выглядит еще глупее. Просто ужасно, если честно. На тренировку необходимо одевать специальную обувь.

Для каждого типа тренировок подходит своя обувь, или существует много универсальных вариантов.

Для занятий силовыми видами спорта существует специальная обувь. Она называется Штангетки. Это специальная обувь с небольшим каблуком. Сделана из материала средней жесткости. Предназначена такая обувь как раз для силовых тренировок, где присутствует осевая нагрузка на позвоночный столб (в наклоне). Согласитесь, что таких упражнений у нас в арсенале достаточно. Высоту каблука следует подобрать индивидуально, исходя из роста.

Так, как моделей и фирм представлено на рынке множество, то подобрать понравившуюся обувь не составит труда.

Тренажерный зал – это место, где все тяжелое. Пальцы на ногах должны быть защищены от возможных травм и падений дисков, гантелей. Если нет желания пользоваться специальной обувью, то обычные спортивные кроссовки тоже подойдут. Едем дальше.

Бегать любят многие, а вот специальную обувь покупать не хотят, а зря. Представьте, что средняя беговая дистанция любителя бега 5 кг.

Это около 7000 шагов. Коленный сустав в этот момент берет на себя основную нагрузку. Если при этом обувь подобрана не верно, то нагрузка на стопу может быть распределена неправильно. Как следствие, со временем разовьется один из видов артроза коленного сустава из-за нарушения биомеханики движений (просто представьте себе: 7000 неправильных шагов с ударной нагрузкой. Так 2–3 раза в неделю!).