Эффект очевидного. Через призму здоровья

Многие слышали от друзей, знакомых или родственников такие слова, когда сообщали о желании пойти на фитнес: «Ты хочешь проблемы с суставами и позвоночником? С ума сошел?»

Подобные слова возникают не на пустом месте. Предпосылки к созданию крепкого стереотипа о вреде фитнеса и тренировок кроются в закоренелых, многолетних проблемах с опорно-двигательным аппаратом у людей, а фитнес, как правило, является последней каплей в море.

Представьте ситуацию: гражданин «Н» живет обычной людской жизнью, ходит на работу, воспитывает детей, один раз в год вывозит семью на море и т.

 д. Наступает момент в жизни, например, после сорока лет, и он решает записаться в тренажерный зал. Делал ли он исседования своего опорно-двигательного аппарата перед этим, знает ли он о всех своих проблемах с позвоночником и суставами? Почти уверен, что не знает. Придя в тренажерный зал и начав тренироваться, гражданин пренебрег техникой выполнения упражнения и получил травму. Проблемы с суставами и позвоночником начались задолго до похода в тренажерный зал, но наступление острого состояния началось именно в момент занятий. От того и живет этот стереотип про вредность тренажерного зала.

От того и решил он, выходя скрюченный из качалки, что фитнес – это зло! Не зло, дорогой, просто нужно знать несколько простых правил, перед тем, как начать тренироваться.

Правило № 1: узнай о состоянии своего позвоночника и других суставов. Да, это немного занудно, но необходимо. Идеальным исходом будет служить МРТ суставов и позвоночника, но можно ограничится простым посещением доктора – невролога, который соберет анамнез о состоянии вашего опорно-двигательного аппарата и выдаст свой (надеюсь правильный) вердикт.

Правило № 2: укрепи коленный сустав и выработай корректный паттерн шага. Бег – это первое, что приходит в голову, когда речь заходит о фитнесе и физкультуре. Но, вот вопрос, который волнует очень многих людей: «Полезен ли бег»? НЕТ, не полезен. Потому, что почти у всех людей отсутствует правильный паттерн движений, стопа ставится неправильно.

Не корректная биомеханика движений приведет, рано или поздно, к проблемам в коленном суставе.

Технику бега нужно ставить, друзья.

В числе прочего, техника бега – это правильное положение стопы и, как следствие, коленного сустава.

Как укрепить? Упражнения на баланс вам в помощь. Упражнения на нестабильных платформах, стоя на одной ноге.