Возьми давление под контроль

Если затруднительно – лежа

• За 30 минут перед измерением откажитесь от приема еды

Поели? Ждем минимум 30 минут – а затем измеряем

• За 30—40 минут перед измерением откажитесь от физической нагрузки

Пришли с прогулки – подождали 40 минут и измерили, если ходили в спортивный зал или плавали – подождите час и только после этого измеряйте

• Подготовьте удобное пространство для измерений – стул и стол

• Сели, положили руку на стол и подождали 5—10 минут, можно подышать

• Создайте спокойную бесшумную обстановку – телевизор выключить, гаджет убрать

• Манжету наложить на предплечье не слишком туго, прослойки одежды под манжетой быть не должно, нужно полностью освободить руку от одежды – снять свитер, рубашку или халат

• Измерения делать нужно утром и вечером

• Сделать запись в дневник измерений и предоставить врачу.

Если 2 раза в течение недели есть повышение выше 140 и 90 – это свидетельствует о тенденции к повышению и необходимо приступить к немедикаментозным методам коррекции, при необходимости подобрать препарат

Как вести дневник артериального давления? Это на ваше усмотрение, как вам удобно

– Можно завести блокнот

– Можно тетрадь

– Вот мой вариант

Заметили небольшую особенность? На начальных этапах работы я рекомендую своим пациентам отмечать еще и события, которые происходят в течение дня.

При анализе можно отметить, что может спровоцировать подъемы артериального давления и ответить на вопрос «Что делать?».

Случай из моей практики

Ко мне обратился молодой мужчина – 47 лет, гипертоническая болезнь больше 5 лет, принимает препарат регулярно по утрам, но в последнее время отмечает ухудшение.

Снизилась работоспособность, сил нет, частые ОРВИ (особенно настораживает состояние на фоне сегодняшней окружающей обстановки), скачки давления, особенно по вечерам выше 140 и 90 мм рт. ст.

Таблетки не работают? Срочно нужно менять терапию, выписать еще препаратов и отпустить «придете через месяц, а там посмотрим»

Я предложила пойти другим путем.

Первую неделю я обучила правильно измерять давление в домашних условиях – если измерения делать на бегу – не понятно, а что лечить, какие цифры. Так появилось четкая динамика и эпизоды повышения, они были не регулярными.

Второе – наладили питание, полноценное питание, а не перекусы на ходу, «что было, то и поел» или по привычке «так едят все, это обязательно», с позиции – зачем это моему организму, для чего я это ем.