На нашем сайте вы можете читать онлайн «Маленькая книга медитаций». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Хобби, досуг, Йога. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Маленькая книга медитаций
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Жанр
Дата выхода
22 октября 2021
Краткое содержание книги Маленькая книга медитаций, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Маленькая книга медитаций. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Дэвид Понд) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Часто ли вы мечтаете о том, чтобы остановить поток мыслей и почувствовать умиротворение? Это можно сделать, обучившись медитации. Если вы когда-либо сомневались в способности преуспеть в ней, эта книга изменит ваше мнение.
Хотя опыт даже одного занятия по медитации приятен и полезен сам по себе, при ежедневной практике уже после пары недель вы ощутите значительные перемены в жизни. Станет легче концентрироваться, снизятся стресс и тревожность, повысится терпеливость, уменьшится беспокойство – и это лишь некоторые из преимуществ. В принятии ежедневных решений вы заметите бо́льшую ясность и здравость, которые приходят благодаря внутренним знаниям и мудрости, находящимся за пределами вашего разума.
Мы рассмотрим, что такое медитация и чем она является, исследуем ее истоки и различные стили. Вы сможете найти наиболее подходящие для себя эффективные техники, которые помогут добиться отличных результатов, если вы сделаете медитацию частью повседневной жизни.
Дэвид Понд
Маленькая книга медитаций читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Маленькая книга медитаций без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Что такое медитация?
Зачем человеку учиться медитировать? Прежде всего, медитация успокаивает загруженный ум, восстанавливая ощущение покоя и благосостояния внутри вас. Она тренирует разум уходить от отвлекающих и пагубных моделей поведения и ведет к спокойной сосредоточенности на настоящем моменте. Повседневный разум, часто называемый «обезьяньим разумом», постоянно активен – зацикливается на прошлом, предсказывает будущие события и беспрерывно проявляет беспокойство. Медитация – практика тренировки ума, направленная на целенаправленную фокусировку внимания на конкретном объекте.
Тут будет реклама 1
Вследствие этого вы осознаете другой уровень существования, который мирно наблюдает за умственной активностью. Пробуждение осознанности – это суть медитации. Приручая беспокойные тело и разум, вы лучше познаете всеобъемлющую осознанность и ее качества непоколебимого спокойствия, самообладания и умиротворения.
Изменения в мозге благодаря медитации
Возвращение к спокойной осознанности имеет очевидные и незамедлительные преимущества, но со временем медитация действительно меняет нейронные сети мозга.
Тут будет реклама 2
Мозг не запрограммирован на то, чтобы всегда реагировать строго определенным образом. Паттерны формируются по принципу «нейроны, которые срабатывают вместе, соединяются друг с другом» и автоматически создают нейронную сеть. Когда вы переучиваете разум не тратить энергию впустую, создаются новые нейронные сети. Дело не в том, что вы начинаете подавлять неприятные мысли и эмоции – многие из них просто перестают появляться!
Нейробиолог Джо Диспенза в книге «Развивай свой мозг» ссылается на многие исследования, которые демонстрируют реальные значительные изменения в мозге у медитирующих людей.
Тут будет реклама 3
Это повышение обучаемости, улучшение памяти, решение проблем и укрепление центров, регулирующих эмоции в мозге. Центр мозга, отвечающий за управление стрессом, также совершенствуется, устраняются проблемы, вызванные повышенной нагрузкой на организм.Тут будет реклама 4
Таким же важным, как увеличение размера и функциональности полезных центров в мозге у медитирующих, является уменьшение размера нездоровых центров и функций мозга. Миндалевидное тело – это область мозга, отвечающая за рефлекс «беги или сражайся», а также кладовая страхов и тревог. В активизированном состоянии миндалевидное тело посылает нервные импульсы, чтобы высвободить адреналин и кортизол в кровоток.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Маленькая книга медитаций, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
