На нашем сайте вы можете читать онлайн «Управление депрессией и тревогой в мегаполисе». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Клиническая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Управление депрессией и тревогой в мегаполисе
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
02 ноября 2022
Краткое содержание книги Управление депрессией и тревогой в мегаполисе, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Управление депрессией и тревогой в мегаполисе. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Алексей Игоревич Мелёхин) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Постоянно увеличивающийся темп жизни, неустойчивость социальной обстановки, аномия, требуют от человека живущего в мегаполисе интенсифицировать те индивидуальные психологические ресурсы, которые позволят ему менее травматично, гибко адаптироваться к меняющимся условиям жизнедеятельности. На данный момент у большинства людей наблюдается неустойчивость в равновесии между истощением и мобилизацией психологических ресурсов, что отражается на их способности к адаптации к различным ситуациям-вызовам мегаполиса. В связи с этим целью данной брошюры является обучить людей, переживающих психическое неблагополучие техникам первой психологической помощи усиления психологической гибкости в рамках рационально-эмотивно-поведенческой терапии (РЭПТ). Примерно 60-75% людей, которые применяли подобную брошюру психологической самопомощи, чувствовали ослабление симптомов депрессивности, тревожности, лучше управляли негативными мыслями, эмоциями и у них улучшалось общее психологическое благополучие.
Управление депрессией и тревогой в мегаполисе читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Управление депрессией и тревогой в мегаполисе без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
В связи с этим целью данной брошюры ознакомить вас со «стандартными» когнитивными техниками первой помощи в рамках рационально-эмотивно-поведенческой терапии (Rational emotive behavior therapy, REBT), как правило, которые ориентированы на психологическую самостоятельную первичную работу с иррациональными, давящими на вас мыслями (установками, характерными для депрессивных расстройств – SWAT):
S - «Should» – Установка долженствования (долженизмы) со стремлением быть постоянно в «кредите обязанностей»;
Другие три дисфункциональные убеждения вытекают из «должен»:
W – «Worth» – Самоуничижение или самосаботаж по отношении себя и других.
Тут будет реклама 1
Также постоянное стремление к оценке, измерения себя («носить с собой линейку»)
A – «Awfulizing» – Катастрофизация, искусственное наводнение себя со стремлением воспринимать большинство поступающей информации как «вызов», «проблему», «что-то нужно делать»;
Т – «Tolerance» – Низкая толерантность к стрессу, неопределённости
Исследования показали, что примерно 75% пациентов, которые использовали РЭПТ чувствовали ослабление симптомов депрессии и общее улучшение психического благополучия.
Тут будет реклама 2
Данная брошюра как первый шаг научит Вас чувствовать себя менее подавленным и более энергичным и справиться на самом высоком уровне со всеми симптомами, с которыми Вы можете столкнуться. По данным исследований эти навыки будут Вам реально полезны для совладания с негативными эмоциональными состояниями.
Данная брошюра направленна чтобы обучить вас как управлять депрессивностью и тревогой если вы житель мегаполиса.
Тут будет реклама 3
Некоторые люди говорят, что депрессия, как и тревога подобна черному занавесу отчаяния, опускающемуся на их жизни. Многие из них чувствуют, что у них кончилась энергия и не могут ни на чем сосредоточиться. Другие становятся раздражительными без всякой видимой причины. Симптомы варьируются от человека к человеку, но, если вы чувствуете себя подавленным более двух недель кряду и эти чувства мешают Вам жить обычной жизнью, скорее всего у Вас явное психическое неблагополучие, которое является проблемой, охватывающей тело, настроение и мысли.Тут будет реклама 4
Оно влияет на то, как человек ест и спит, как себя чувствует и что он думает об окружающем мире. Говоря про депрессию, то это не то же самое, что тоска. Это не признак слабости и не состояние, которое можно преодолеть силой воли. Люди с депрессией не могут «взять себя в руки» и поправиться.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Управление депрессией и тревогой в мегаполисе, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Алексей Игоревич Мелёхин! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
