Йога эмоций: упражнения и техники

 Пережитое становится частью нашего жизненного опыта. Чем больше этот опыт, тем более дифференцированной становится и наша эмоциональная система оценки.

Эмоции и физическая реакция неразделимы

Любое чувство всегда сопровождается физической реакцией. Чем интенсивнее возбуждение чувств, тем отчетливее происходит реакция. Мы можем улыбаться или смеяться. Мы можем даже смеяться так, что это вызывает слезы. Мы плачем от радости, от умиления или оттого, что нам грустно.

И, конечно же, по этим физическим реакциям мы также можем понять, как это происходит с другими людьми.

Мы можем понять их только по их языку тела – без слов. Это взаимодействие между нашими мыслями, эмоциями и нашим телом неразрывно связано. Воплощение чувств мы переживаем постоянно. Но часто они становятся по-настоящему осознанными нами только в том случае, если они сильно выражены. Например, любовь отзывается сердцебиением и «бабочками в животе».

Так же, как чувства воздействуют на наши тела, мы также можем, наоборот, влиять на наши чувства с помощью сознательных поз.

 Например, беспокойство или стресс часто заставляют нас сжимать наше тело. Когда мы осознаем это, мы можем «выпрямиться», сделать глубокий вдох и почувствовать себя лучше.

Управление эмоциями и чувствами

Эмоции сопровождают нас изо дня в день. На протяжении всей жизни мы учимся справляться со своим эмоциональным миром. Потому что чувства влияют на мысли и наоборот. Кроме того, они обеспечивают большую мотивацию для действий. По словам психолога Даниэля Канемана, для регулирования чувств существуют грубо разделенные два стиля, которые могут способствовать пониманию: эмоциональный и когнитивный стиль.

Однако эти стили являются экстремальными выражениями и служат примером для иллюстрации. Ни один из стилей не хуже или лучше. Баланс имеет решающее значение. Ключ заключается в гибкости в этом отношении.

Эмоциональный стиль

Эмоционально заряженные конфликтные и проблемные ситуации спонтанно регулируются чувствами.

Это особенно полезно в опасных или сложных ситуациях. С другой стороны, избыток эмоционального стиля приводит к вспышкам чувств, которые обычно не очень полезны.

Когнитивный стиль

Доминируя в когнитивном стиле, люди выглядят довольно спокойными и разумными даже в эмоциональных ситуациях – иногда холодными и отстраненными. Чтобы создать этот образ, они подавляют чувства, пытаются превратить их в разумные мысли или быстро предлагают решение проблем.