На нашем сайте вы можете читать онлайн «Убрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Убрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
20 декабря 2023
Краткое содержание книги Убрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Убрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Оксана Макарова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Многие люди борются с чувством низкой самооценки, депрессией и одиночеством в придачу. Мы постоянно находимся на связи, но многие из нас чувствуют, что им трудно заводить настоящие, стоящие связи. Существует ли на самом деле один простой прием, который может все изменить? Что может вдохнуть в вас новую жизнь и помочь почувствовать себя на миллион рублей? Я хочу сказать вам, что это так. И об этом вы узнаете из книги.
Убрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Убрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Он будет оставаться в крови до тех пор, пока организм не сможет использовать его для обеспечения необходимых движений. Если этого не происходит, организм обращается к запасам гликогена, который хранится в клетках. Только когда оба этих источника энергии заканчиваются, организм начинает искать другие. Именно тогда он начинает сжигать жир.
Как измерить и поддерживать дефицит калорий
Если вы хотите создать и поддерживать дефицит калорий, то сначала нужно рассчитать, сколько калорий сжигает ваш организм за день.
Тут будет реклама 1
Это означает, что нужно о п р е д е л и т ь количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя (так называемая «базальная скорость метаболизма»), а затем посмотреть, как
количество физических упражнений, которые вы выполняете в дополнение к этому – это и есть ваша AMR или «активная скорость метаболизма». Существует множество различных расчетов для получения приблизительной оценки этих показателей
В конечном счете, в большинстве случаев эффективнее попытаться решить эту задачу с помощью фитнес-трекера.
Тут будет реклама 2
Хотя расчеты могут быть полезны, они не позволяют учесть колебания от одного дня к другому. Большинство из нас
обнаруживают, что скорость активного метаболизма сильно меняется в течение недели, и это, конечно, оказывает большое влияние на то, сколько вы должны есть.
Хороший фитнес-трекер позволит вам ввести некоторые личные данные, такие как рост, вес и пол, а затем будет считать ваши шаги и измерять другие параметры.
Тут будет реклама 3
активности в течение дня. Такие устройства, как Fibit Alta HR, не только отслеживают шаги, но и следят за пульсом в течение дня и автоматически определяют упражнения и виды деятельности, такие как прогулки, бег и спорт. Используя эти данные, вы сможете получить более точное представление о том, сколько калорий вы сжигаете ежедневно.
Затем вы можете начать подсчитывать, сколько калорий поступает в организм. Опять же, существуют технологии, которые помогут вам в этом.
Тут будет реклама 4
Например, MyFitnessPal – это инструмент, который позволит вам вести журнал продуктов, которые вы едите, вводя калории и «макроэлементы» вручную или просто сканируя штрих-код, чтобы добавить их из огромной базы данных.
Если вы сканируете все съеденное через MyFitnessPal – не забывая о напитках (включая алкогольные!) и небольших перекусах в течение дня, – то теперь у вас есть общее число всех съеденных калорий, которое можно сопоставить с сожженными.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Убрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Оксана Макарова! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
