На нашем сайте вы можете читать онлайн «Гимнастика суставов от макушки до хвоста». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Гимнастика суставов от макушки до хвоста
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
27 мая 2020
Краткое содержание книги Гимнастика суставов от макушки до хвоста, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Гимнастика суставов от макушки до хвоста. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Елена Поддубская) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Данная «Гимнастика суставов» — это и краткий и доступный экскурс в анатомию, физиологию и биомеханику, и весёлые рассуждения о том, как начать свой день, чтобы голова не пошла кругом, а ваши колени и поясница были вам благодарны. Ничего не изобретая, так как все движения в суставах — естественны, автор систематизировала и упорядочила простые и доступные каждому упражнения.
Гимнастика суставов от макушки до хвоста читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Гимнастика суставов от макушки до хвоста без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Экстензия (Экст) – разгибание.
Гиперэкстензия – амплитуда сгибания, приближенная к максимальной, с точки зрения «суставной свободы».
Абдукция (Абд) или отведение – движение с удалением оной части тела от другой, например, руки или ноги от тела.
Аддукция (Адд) или приведение – движение с приближением одной части тела относительно другой, например, руки или ноги к телу.
Наружный поворот (НПов) или раскручивание – ротативное движение в направлении от оси тела.
Внутренний поворот (ВПов) или скручивание – ротативное движение по направлению к оси тела.
Тут будет реклама 1
Круговые движения (Кр) – вращения. Это комбинированные движения, возможные не во всех суставах и сочетающие часть всех вышеперечисленных движений.
ЧСС – частота сердечных сокращений, иначе говоря, пульс или сердцебиение
АД – артериальное давление
ВКи – верхние конечности или руки
НКи – нижние конечности или ноги
ЖКТ – желудочно-кишечный тракт.
ПРОБЛЕМАТИКА
Если не вдаваться в подробности, то наш опорно-двигательный аппарат состоит из костей, суставов, мышц и крепёжной системы.
Тут будет реклама 2
Скелет – это та самая вешалка, о которой я писала ранее. Кости стареют и изнашиваются, как любая другая ткань, но почему-то мало кто говорит о том, что их нужно беречь и предохранять. Во всех спортивно-тренировочных залах вам подскажут, как накачать те или иные мышцы и объяснят зачем это нужно. Фитнес-инструкторы уверены, что круглый зад – это не только красиво, но и удобно, когда часами сидишь за компьютером.Тут будет реклама 3
Что сильная рука – это гарантированный успех у дам во всех смыслах этого выражения. Я совсем не против таких заключений. Наоборот! По долгу службы я тоже предлагаю пациентам укреплять мышцы, растягивать их, согревать или охлаждать в зависимости о ситуации. Однако прежде, чем нагружать «вешалку» мышцами, я всё же прошу моих дорогих больных проверить, не перекосилась ли. Потому как тщательная закачка утяжеляет такой наряд, как наша мышечно-связочная мантия. И если раздувать мышцы, не уделяя внимания суставам, то однажды «Боливар может не выдержать».Тут будет реклама 4
Тем более что после 45 лет, и даже при наличии хороших двигательных навыков, и особенно для тех, кто ведёт активный и очень активный образ жизни, подход к гимнастике, как таковой, нужно менять. Изобретатели «Пилатеса» и прочих щадящих курсов давно уже поняли это и перешли к тонизации определённых групп мышц, избегая их закачки. Тогда как я, предлагая гимнастику суставов, уделяю внимание только им.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Гимнастика суставов от макушки до хвоста, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Елена Поддубская! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
