На нашем сайте вы можете читать онлайн «Йога: здоровое долголетие, или Как оставаться молодым и бодрым». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Хобби, досуг, Йога. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Йога: здоровое долголетие, или Как оставаться молодым и бодрым
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Жанр
Дата выхода
21 марта 2017
Краткое содержание книги Йога: здоровое долголетие, или Как оставаться молодым и бодрым, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Йога: здоровое долголетие, или Как оставаться молодым и бодрым. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Мария Шифферс) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Лучший российский преподаватель Айнгар-йоги Мария Шифферс поможет вам вернуть молодость своему телу, вновь почувствовать утреннюю бодрость, обрести гибкость суставов и восстановить здоровье.
С помощью этой книги вы сможете правильно вставать в позу и выходить из нее, не нанося вреда организму, а специальные комплексы помогут решить конкретные проблемы.
Нормальное давление, стабильная работа кишечника, движение без боли – это не мечта, а реальность. Никаких возрастных ограничений для занятий нет.
Пусть ваше тело станет таким же молодым, как ваша душа!
Йога: здоровое долголетие, или Как оставаться молодым и бодрым читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Йога: здоровое долголетие, или Как оставаться молодым и бодрым без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Если вы столкнулись с тем, что кишечник отказывается работать так же слаженно, как в молодые годы, йога тоже может помочь. Включите в программу побольше асан стоя, Супта павана муктасану, и скручивания – Бхарадваджасану и Маричиасану. Не забывайте про практику перевернутых поз – Сарвангасану, Халасану или Випарита карани. В конце книги вы найдете специальный комплекс, который можно делать несколько раз в неделю.
Уделяйте больше внимания спокойному дыханию в позах и дыхательным упражнениям, которые описаны в конце книги.
Тут будет реклама 1
При любом сомнении обращайтесь к своему лечащему врачу. Не стесняйтесь спросить совета и у опытного преподавателя йоги.
Для занятий вам понадобятся:
• коврик;
• валик или плотная подушка;
• несколько одеял;
• деревянный брусок (кирпич);
• ремень с регулируемой длиной (подойдет и обычный длинный ремень с пряжкой);
• устойчивый стул с такой спинкой, в которую можно просунуть ноги;
• крепкие веревки (лучше – альпинистские), которые нужно привязать к крюкам или перекладинам шведской стенки примерно на высоте ваших плеч.
Тут будет реклама 2
Свободные концы веревок завяжите крепким узлом, лучше – морским (за советом обратитесь к специалисту).
Об участниках проекта
Теперь мне хочется познакомить вас с теми, кто выполнял асаны для нашей книги. Это – наши друзья, практикующие йогу, и преподаватели йоги. Состоявшиеся зрелые люди разных профессий и разных судеб.
Лариса Михайловна Данилина – актриса и преподаватель йоги.
Тут будет реклама 3
В свое время ее голосом говорили многие западные кинозвезды. Лариса Данилина впервые начала заниматься йогой в 33 года, чтобы справиться с приступами мигреней, по распечатке книги Индры Дэви «Всегда молод, всегда здоров». (Индру Дэви, кстати, любя, называют бабушкой русской йоги.) Когда здоровье поправилось, Лариса рассталась с йогой на много лет. Начала заниматься снова уже по методу Б. К. С. Айенгара в 52 года, за компанию с дочерью, автором этой книги.Тут будет реклама 4
Очень увлеклась и вложила всю свою энергию в йогу, даже оставила дубляж. В 1996 году основала «Студию йоги». Сейчас, в 73 года, Лариса Михайловна продолжает практику и старается адаптировать ее под свой возраст и повышенное давление. Ей это совсем нелегко, потому что она очень любит заниматься в общей группе, заряжаясь энергией класса.
«Йога укрепляет тело и проясняет сознание, – говорит Лариса.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Йога: здоровое долголетие, или Как оставаться молодым и бодрым, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
