Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления

Уменьшение глубины дыхания на 1/3 – свидетельство хорошей интенсивной тренировки дыхания. В этом случае тренироваться можно 15–20 мин.

Если глубина дыхания уменьшилась на 1/4, можете проводить тренировку в течение 30 мин.

Тренироваться следует лишь до тех пор, пока происходит увеличение паузы. При наступлении усталости КП начинает уменьшаться и тренировку нужно заканчивать.

Основные ошибки

1. Наиболее распространенной ошибкой является стремление продлить паузу. Это неверно, поскольку задержка дыхания не лечит, а лишь позволяет проверить правильность дыхания.

2. Насильственное увеличение задержки дыхания приводит к ухудшению самочувствия. Поэтому соблюдайте все рекомендации и правила при измерении контрольной паузы.

3. Во время проведения ВЛГД стоит сократить прием лекарств. Однако, уменьшая их дозировку, советуйтесь с врачом.

Реакция очищения как индикатор оздоровления организма

В процессе проведения упражнений велика вероятность возникновения реакций очищения на фоне очищения всех органов, тканей и систем организма от причин заболеваний.

Эти реакции напоминают болезнь, поскольку протекают в виде сохраняющихся, а порой и усиливающихся симптомов. Например, могут усилиться астматические приступы, появится слабость, участится сердцебиение и т. п. Эти симптомы наблюдаются не постоянно, а, как правило, циклами. Причем первыми исчезают те из них, которые появились последними, а самые ранние симптомы исчезают в последнюю очередь.

Узнать, что наступила реакция очищения, вы можете и по КП. Накануне проявления реакций очищения наблюдается резкое увеличение КП, порой на 3–5 с, а непосредственно во время чистки она уменьшается. Это объясняется тем, что организм тратит все силы на перестройку своих систем: дыхательной, пищеварительной, очистительной, сердечно-сосудистой, нервной, костно-мышечной. В среднем КП не опускается ниже исходного уровня.

Только треть использующих метод ВЛГД людей проходят период очистительной реакции, почти не заметив его, в остальных случаях реакции очищения ярко выражены.

Во время реакции очищения не следует прекращать или, наоборот, усложнять тренировки. Если симптомы повторяются, принимайте лекарства, снимающие симптомы болезни, в половинной дозе. Кроме того, следует ограничить физическую нагрузку, чаще бывать на свежем воздухе, правильно питаться и много пить, особенно минеральную воду.