Великие силы, приносящие деньги

Во время упражнения язык должен находиться на основании верхних зубов – это создает оптимальные условия для приема энергии и ее правильного распределения в организме. Периодически мягко поворачивайте голову и талию, делая при этом взмахи руками.

Средство от усталости

Это упражнение имеет свою специфику – оно прекрасно снимает усталость и вместе с тем не требует освоения. Практически у всех новичков оно получается с первого раза.

1. Стоя или сидя с прямой спиной, сделайте медленный плавный вдох через нос, сначала выдвинув живот вперед, а затем – расширив и приподняв грудную клетку.

2. Затем сразу же, без паузы, выдохните, выпуская толчкообразными движениями небольшие порции воздуха. Выдыхать нужно через рот, сложив губы в виде буквы «о». Каждая последующая порция выдыхаемого воздуха должна быть меньше предыдущей. Напрягаться не нужно.

3. Для снятия усталости и насыщения энергией нужно проделать не менее десяти таких дыхательных циклов.

Первая помощь при раздражении: японская дыхательная гимнастика

Эта простенькая дыхательная гимнастика незаменима в ситуации, когда кто-то провоцирует вас на скандал, жестко критикует или внешние обстоятельства привели вас в ярость, выбили почву из-под ног. Ей более 300 лет, и она по сей день пользуется огромной популярностью у японских клерков. Именно благодаря этому упражнению они всегда выглядят такими свежими, бодрыми и спокойными, несмотря на насыщенный и продолжительный рабочий день.

1. При первых признаках раздражения расположите кончик языка позади передних верхних зубов и держите там в течение всего упражнения.

2. На счет «раз» сделайте интенсивный вдох через рот, сквозь сомкнутые зубы.

3. На счет «два» и «три» задержите дыхание.

4. На счет «четыре», «пять», «шесть» и «семь» неслышно выдохните носом.

5. На счет «восемь» снова вдохните ртом.

Чтобы успокоиться, нужно сделать 10–12 таких дыхательных циклов.

Дыхательные упражнения для очищения сознания от неприятных мыслей

Избавиться от неприятных мыслей путем непосредственного воздействия на них очень сложно. Как известно, чем больше гонишь от себя мысль, тем сильнее она себя проявляет. Поэтому предлагаю воспользоваться косвенными методами – любым из двух приведенных ниже упражнений.