Саммари книги «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

И тогда рука сама потянется к заветной шоколадке, ноги поведут к стеллажу с тортами, а мозг будет усиленно сигнализировать о необходимости вознаградить/утешить организм чем-нибудь запретным. А далее по кругу: переедание и ненависть к себе за отсутствие силы воли – снова диета и терзания голодом (от чего «организм катастрофически недополучает витаминов и минералов») – снова срыв и ещё большая ненависть к себе. Ведь, как и любое ограничение, «диета – ваша персональная тюрьма, вырваться из которой всеми силами будет хотеться обязательно».

Итогом станут муки физические и психологические. Согласитесь, не самый приятный образ жизни.

Не нужно бояться, что не пролезешь в дверь без голодовок. Своему телу стоит доверять, ведь оно способно саморегулироваться. Позвольте себе есть тогда, когда действительно этого хочется, и то, что хочется. Когда возвращаешься к естественным настройкам организма, необходимость в строгом контроле над питанием отпадает: «тело сделает эту работу за вас и сделает её существенно эффективнее, чем вы».

Многие слышали, что интенсивные тренировки – одно из лучших средств для похудения. На самом же деле «активное движение является необходимым, но недостаточным условием эффективного снижения веса», пишет Бронникова. Она приводит в пример людей, которые регулярно занимаются тяжелыми видами спорта и при этом весят под 120 кг. При этом они могут быть вполне гибкими и счастливыми. В чём же дело? Во-первых, некоторые генетически предрасположены к полноте и тогда любые попытки радикально изменить своё тело – лишь бессмысленное насилие.

Во-вторых, мышцы весят больше жира. Поэтому, когда люди развивают мускулатуру, цифры на весах не уменьшаются, а напротив, даже растут. В-третьих, если есть нарушение пищевого поведения, ни диеты, ни изнурительный спорт не позволят зафиксировать вес на стабильной цифре, а значит, получать удовольствие от жизни не придётся.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/elena-moskvicheva-22/obzor-na-knigu-svetlany-bronnikovoy-intuitivnoe-pitan/) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.