Физическая культура – поурочные планы для 4-го класса

Повторить 2 раза.

II. Основная часть.

Если у каждого ученика – свой мат, то упражнения выполняют все ученики одновременно, если же они сидят по два человека на одном мате, тогда выполняют упражнения по очереди.

Стоя перед матом, повторить «ласточку». Если упражнения ученики делают по очереди, то пока один из них выполняет упражнение на мате, второй повторяет «ласточку», причем в этом случае можно сделать два варианта упражнения «ласточка» руки в стороны и «ласточка» руки вдоль туловища.

На матах сначала повторить выполнение стойки на лопатках.

Ученики сами стараются удерживаться в нужном положении. В случае необходимости учитель помогает детям выравниваться. На упражнение отводится 1 минута.

Затем выполняется «мост». На этот раз не только стараться удержаться в нужном положении, но и переступать с руки на руку в положении «моста». Упражнение выполнять 1 минуту.

Перейти к кувыркам и перекатам. Для начала выполнить 2 разминочных кувырка вперед. Так как мат на каждого один, то сначала кувырок выполняется в одну сторону, затем в обратную.

Чтобы не было столкновений, все дети встают на левую сторону мата и выполняют кувырки только по сигналу учителя. Так, все готовятся (принимают упор присев), а по сигналу одновременно выполняют первый кувырок. Затем разворачиваются, снова принимают упор присев и по второму сигналу возвращаются обратно. Повторить два раза (то есть 4 кувырка).

Теперь выполняются перекаты назад в группировке с возвращением в упор присев.

Делается 10 перекатов.

После подготовительных упражнений вспомнить технику выполнения кувырка назад и снова обратить внимание детей на основные моменты: начинать в упоре присев, затем уйти в перекат и сразу – в группировку, далее опустить руки и поставить их на мат (упираться, помогая себе перевернуться) возле ушей, переворачиваться через голову.

Довольно часто именно кувырок назад во время выполнения вызывает большие сложности. Поэтому детей необходимо постоянно контролировать.

Далее учитель по очереди подходит к каждому ученику, и тот под контролем выполняет 2 кувырка назад. Остальные дети в это время повторяют стойку на лопатках и «мост». Так учитель «проходит» эти кувырки с каждым учеником дважды.

Проводится круговая тренировка (7 станций по 1 минуте каждая):

1) Выполнение стойки на лопатках на мате.

2) «Ходьба по ступенькам», вместо ступенек используется перевернутая гимнастическая скамейка.