Физическая культура – поурочные планы для 3-го класса

 Повторить 4 раза, строго под счет.

3) И. п. – о. с., руки перед грудью, кисти сжаты в кулак (упражнение «Моторчик»); 1—4 – круговые движения вперед, правая кисть разжимается; 5—8 – круговые движения вперед, правая кисть сжимается обратно в кулак, а левая разжимается; 9—12 – круговые движения назад, правая кисть разжимается, левая сжимается; 13—16 – круговые движения назад, правая кисть сжимается, а левая разжимается. Повторить 2 раза. Лучше указывать детям как должны работать кисти.

4) И. п. – о. с., руки в «замок»; 1 – поворот туловища направо, тело немного отклоняется назад, руки в «замке» вперед, ладонями наружу; 2 – и.

п.; 3 – поворот туловища налево, тело немного отклоняется назад, руки в «замке» вперед, ладонями наружу; 4 – и. п. Повторить 4 раза.

5) И. п. – широкая стойка ноги врозь; 1—3 – наклон к правой ноге с захватом голени, постараться руками притянуть себя к ней как можно ближе и удержать такое положение; 4 – вернуться в и. п.; 5—7 – наклон к левой ноге, также постараться притянуть себя руками к ноге как можно ближе и удержать такое положение; 8 – вернуться в и.

 п.

6) И. п. – о. с.; 1 – мах правой ногой вперед, хлопнуть под ногой руками; 2 – и. п.; 3 – мах левой ногой вперед, хлопнуть под ногой руками; 4 – и. п.; 5 – мах правой ногой назад, хлопнуть над ней за спиной руками; 6 – и. п.; 7 – мах левой ногой назад, хлопнуть над ней за спиной руками; 8 – и. п. Повторить 4раза.

7) И. п. – стойка на правой ноге; 1 – мах левой ногой влево; 2 – мах левой ногой вперед; 3 – мах левой ногой влево; 4 – мах левой ногой влево.

Повторить 4 раза и выполнить то же другой ногой. В этом упражнении не так важна амплитуда, как сохранение устойчивости (чувство равновесия).

8) И. п. – о. с.; 1 – прыжок вправо с поворотом на 90°; 2 – прыжок в и. п.; 3 – прыжок влево с поворотом на 90°; 4 – и. п.; 5 – прыжок вправо с поворотом на180°; 6 – и. п.; 7 – прыжок влево с поворотом на 180°; 8 – и. п. Повторить 4 раза. Перейти на шаг и остановиться.

9) И.

п. – глубокий присед; высокие прыжки прогнувшись (10 раз). Учитель задает темп выполнения упражнения, чтобы никто не торопился, а после десятого прыжка ученики переходят на ходьбу на месте, и перестраиваются в одну шеренгу, после чего, повернувшись, колонной направляются к скамейке и садятся.

II. Основная часть.

Провести тестирование броска мяча в горизонтальную цель. Результаты сравнить.

Выполнить футбольные упражнения, разученные на уроках.