Про бег как про замену

Почему же я:

Итак, почему же я, бывший алкоголик-наркоман, курильщик со стажем 23 года, пишу книгу о беге?

Казалось бы, уж кому-кому, но точно не мне этим заниматься, и возможно, вы даже спросите меня «А в чем подвох, Рифат? В чем фокус?», но я вас уверяю – подвоха нет. Я просто большой любитель и обожатель бега, не профессионал и никогда не хотел им стать, я просто бегаю в свое удовольствие (и только в удовольствие) и поэтому в книге лишь мое любительское мнение и впечатление. (Плюсом книги является возможность писать… уж очень оно мне нравится).

Итак… мы начнем все по порядку – с общей информации, затем уйдем на подготовку к пробежке, о ее проведении, ее завершении и обязательном отдыхе после. Расскажу вам так, как это происходит у меня, но вы должны понимать и помнить – в этой книге лишь мое любительское мнение, и вы все можете перестроить на свой лад, соотнеся это с вашими индивидуальными особенностями и возможностями и целями.

Бег – это чудесно, бег – это восхитительно, волнительно, а еще прекрасно… бег можно вставить в кольцо своей зависимости, и, проявив упорство, желая освободиться от некой активной разрушающей зависимости – всегда пользоваться бегом для снижения собственного напряжения и приведения себя в психоэмоциональную стабильность.

Бег – универсальное и уникальное средство сброса внутреннего разрушающего негатива, выработка необходимых для жизни гормонов, средство регуляции своего тела.

Бег – хорошая аэробная нагрузка, повышает выносливость всего организма, имеет так называемую фазу полета, которая отсутствует в других видах нагрузки, и является высоко скоординированной деятельностью тела, а значит, что бегать – это не только про ноги и дыхалку, но и про мозг.

Бег – сплачивает, можно записаться в клуб и бегать там с единомышленниками, получая колоссальное удовольствие. Можно ездить и забегать в разных городах полу- и марафоны, знакомиться с участниками из других городов.

Рис.1. Это я и декабрь 2021г.

Наш век принято считать веком гиподинамии, но огромного потока информации, и поэтому – у нас тело часто слишком расслабленно и находится в стрессе, в то время как наш мозг – в слишком большом напряжении.

Бесконечные соц. сети, диалоги в группах Ватсап, Вибер, ТГ и т. д. Все нам пишут, звонят, и мы сами делаем это в ответ. И это, для сегодняшнего дня естественно.